バタバタした毎日(笑)今週は「見積祭り」の日々・・・
18時過ぎに退社して、久しぶりに「筋トレ」に行こうかと考えてましたが

「そうや!!期日前投票に行かな!!」って事で、区役所へ・・・

オヤジの区では、市長選挙と衆院選・・・
市長選挙が先でしたが・・・んんんん?今の市長は誰だったっけ???(笑)
前の市長は?????(爆)

市長の名前を忘れても、市民生活に特に問題はない(笑)
コレは大切なことだと思います!!
ちゃんとやってるから問題はない・・・現職に1票(笑)

続いて・・・衆議院・・・んんんんんん~
色々ありますが、ココはやはり日々の生活に問題はないから・・・自民の現職に1票!!

そして比例・・・コレは1票が、訳のわかない順番で知らない誰か議員になる・・・
毎回納得がいかない1票な気がします

自民に1票なので、自民をしっかり暴走しないように見張り役の公明に
人生2度目の投票をしてきました(笑)
本当は嫌なんだけど(爆)

最高裁裁判官?は、問題がないしそのまま・・・

これで、日曜日仕事で行けない「義務」を果たしてきました!!

無能でもう任すのは懲り懲りの民進党は、生き残るために?なりふり構わず希望の党に身売りしたし・・・
残ったリベラルも問題外!!
東京都の築地問題をハッキリ出来ない小池一派の希望の党・・・
素人集団に国政を任せたくないし・・・
維新は大阪だけで頑張ってくれたら十分だし・・・

今度の選挙で怖いのは、どうせ自民の圧勝!!まぁ希望に入れる?自分くらいはいいかな?って
アメリカのトランプや、イギリスのEU離脱のように、結果を見て大騒ぎ!!なんてことも怖い(笑)

自民党が、安倍ちゃんに替り「石破首相」をぶち上げてたら、本当の意味で自民圧勝だったと思う
公明党が暴走を止める?手綱をしっかり握ってくれることに期待しますね(笑)

国会議員の年俸は、¥2800万円・・・決して庶民の気持ちは解らないだろうし
当選した日から、「官」・「民」の区別をつける人種・・・
我々庶民は、日々の生活がギリギリでも出来たらそれで良いかと
普通に生活が送れて、後10年生きれれば良いかな?
そ〜思うおやじでした^^

今夜は、豚肩ロースのトマトソース煮・・・
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夏にいただいた「トウモロコシ」を茹でて、カットして冷凍保存・・・
今夜、食べたら甘かった(笑)

明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

# by mick3926 | 2017-10-19 22:00 | その他 | Trackback | Comments(0)
バタバタした1週間が終わりました^^

今週は、火曜日から某ゴルフ場、マンション、介護マンションと
大きな物件の補修工事が中心でした。
マンションは個人のお宅でなく、建物全体の部分・・・

通常は、7時前に自宅を出ますが
今週は6時(笑)
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現場近くの「運河」で、タグボートが艀船を引っ張ってました・・・
40数年前高校生の頃・・・放課後毎日、2~3枚
兵庫運河や神戸港周辺で水彩画を描いていたオヤジ・・・
懐かしくて、「パチリ」(笑)
こう見えても?陸上・フォトデザイン・美術部の三足の草鞋履いてました(爆)

もう少し前で撮せば良かったのですが、疲れ果てて・・・
お天気がイマイチで、スカっと晴れれば良いのですが
雨がパラつき、リュックにヘルメット・安全帯を入れた綿のトートバッグ
傘が邪魔でした(笑)

先週は「筋トレ」が1日だけ・・・
今週は一度も・・・ストレスが溜まってます(笑)

来週はまた、見積中心の一週間ですから
時間を見つけて週3回「追い込み」してきます(爆)

筋トレしないと、「せっかく絞って来たんだから勿体無い」って気持ちが薄れ
ついつい晩御飯を食べ過ぎてしまいます(笑)
これが曲者なんですよね・・・

25日には内科の定期検診があります・・・
ヘモグロビン下げなきゃ、主治医に怒られちゃいます!!

そ〜言いながら?今夜はチャーハン作って炭水化物祭り(爆)
救い?は、ご飯がお茶碗1杯分の「もち麦栗ご飯」(笑)
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同じ炭水化物でも、食物繊維が豊富です!!

明日は、お天気悪いですが洗濯と掃除・・・・後は昼寝でもして過ごします(笑)
秋雨前線が、もっと下がれば青空が広がり良いお天気になってくれそうですが
まだ少しかかりそうですね^^

明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

# by mick3926 | 2017-10-14 21:41 | 韓国・中華 | Trackback | Comments(0)
嵐の前の静けさ?・・・3連休でお休みをいただきました
火曜日から遠方から近場まで、今月末まで4件の現場が控えていますから、心境は複雑(笑)
夜間はもちろん、早朝からも・・・多分、休みは無いな(笑)

今日は、お天気も今ひとつ・・・洗濯も出来ずに
自宅を久しぶりにさわろうかと!!
ふと気が付くと、「ノコギリ」が無い(笑)
あっ!!お客様宅へ預けたまま・・・

ノコの「刃」は、替刃ですから良いのですが、4本の「柄」は長年使い込んだのが一番!!
ご連絡をして、ステキなお嬢様がお出迎えしてくれてお客様宅へ・・・^^
半年前に預けておいたノコギリ以外の道具も引き取り・・・お土産に「梨」までいただいてきました!!
ありがとうございました!!

自宅に戻り、どうイジるかアレコレ考えながら・・・結局、昼寝してしまい
「明日」頑張る運びとなりました(爆)

6畳の和室・・・「山の棲み家宴会場」(仮称)
倉庫になっていますから、そろそろダイニング?食卓を作ろうかと

「掘りごたつ」を設置するように、下地の段取りは改装時に出来ていますが
冬の掘りごたつ・・・めくった畳は何処に置く??

中央に設置しますが、中央周囲四方に木製の框(かまち)が必要・・・
その中に、箱で組んだこたつ部分がある
夏場、畳を敷いてフラット・・・そうなると・・・
畳屋さんにお願いして、一回り小さくする??

おおおおお!!よーく考えたら、掘りごたつやめて、夏場もテーブルにしとけば良いか(笑)

最近?地べたに座り、立ち上がる時がしんどいし・・・部屋の真ん中に穴が開くと、後の空間が狭くなるし・・・

それならば、いっそうの事テーブルの脚を切り、高さを下げて、周囲に収納を兼ねたベンチ椅子を作る!!!
誰か泊まる場合でも、相手が男なら二つ並べればベッド!!
かわゆいお姉ちゃんなら、オヤジのセミダブルへご招待!!!
我ながら、冴えてます!!ナイスなアイデアだと思うのですが(笑)

このアイデアでボチボチやりますね(笑)


さて、秋の夜長・・・今夜は、久しぶりにパク・ヨンハ・・・「WILL BE THERE...」どれだけ僕はそばにいますか・・・
お隣の国の今は亡き大スター・・・、最近の日本での曲には、こうして切々と歌う曲がないなぁって
バラードが大好きなオヤジ・・・たまにですが、しみじみ聴くには良いですね・・・

今夜は、栗ご飯で晩ご飯
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圧力鍋で、頭の部分に5mm程
包丁の角で切れ込みを入れて、5分加圧・・・面白い様に、鬼皮・渋皮がポロリと剥けます

普通にご飯をセットして、お塩をひとつまみ・・・栗を入れて後はスイッチ「ポン」
炊き上がったら、栗を取り出して、ご飯をかき混ぜて蒸らす時に栗を戻します

お米1.5号に、食物繊維たっぷりの「もち麦を」0.5合・・・合計2号炊きました!!
今夜少し頂いて、後はラップで小分け・・・5個に分けて冷凍庫へ・・・
5日分のお弁当用「栗ご飯」出来上がりです(笑)

いい時間になりました、パク・ヨンハからHUEY LEWIS &THE NEWSに変えて
ロックなリズムで、今から椅子で自重トレーニング・・・終了したら頂き物の梨を半分食べて
プロテイン飲んで寝ますね(笑)

明日も良い一日をお過ごしくださいね!!



# by mick3926 | 2017-10-07 21:05 | 山の棲み家 | Trackback | Comments(0)
昨夜?朝方かもしれませんが、寒さで目が覚めました(笑)
薄い羽毛布団にくるまり、んんんんーさぶい・・・
昨夜から、パンツ1枚をやめて、スエット上下を着ててもこんな感じ・・・

毛布を・・・かけなきゃ・・・毛布は隣の部屋か・・・布団から出られへん・・・
”うつらうつら”しながら、なんとか耐えて 目覚めたら8時でした(笑)

オヤジの羽毛布団は、IKEAの製品・・・ダウンが多いタイプの布団です
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これだけ膨らみが違いますから、今夜からは快適に眠れそうです(笑)

気温の変化が大きくなると、体調を崩す人が増えています
目の前の「栗の木」には完熟して良いかもしれませんが
今朝も行ってきましたが、僅かに6粒だけ(笑)

木の上で完熟した栗は、そのままイガからこぼれて地面へ・・・
そして、イノシシの胃袋へ(笑)

樹上のイガはほとんど落ちて、本日付けで今シーズンの「終了」を宣言させてもらいます(笑)
また来年ですね^^


今日は通勤用に、私鉄・市バス定期券を買いに行って来ました!!
帰りにSEIYUでお買い物(笑)

いつものアメリカ産プライムビーフ、100g¥198 肩ロースステーキ・・・
アメリカ産100g¥78 豚バラスライス・・・安い!!!
帰宅して、小分けして冷凍庫へ保存しました!!10月のお肉を確保(笑)

ついでに、ハンバーグとかお弁当の惣菜を買って、小分け冷凍保存・・・
完璧です(笑)

美味しそうな食材が色々販売され始めてきました!!
オヤジの場合は、食べすぎに注意が必要ですから
味覚の秋・・・注意しながら味合わなきゃ!!

今夜は、昨日作ったトマトシチューにパスタを加え・・・
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こんな感じのパスタをいただきました!!

明日から週末まで、2回はジムで筋トレしなきゃ
ストレスが溜まる・・・(笑)

お天気がイマイチみたいですが、明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

今夜は、22時30分位に全粒粉パンが焼きあがります
それまで、ダラダラ過ごしますね(笑)

# by mick3926 | 2017-10-01 20:20 | IKEA家具・その他商品 | Trackback | Comments(0)
毎度のことながら、バタバタした1週間でした(笑)
仕事でバタバタすると、ストレスが溜まります
ストレス発散で「筋トレ」なんですが、今週は一度も行けず・・・ストレスはMAX(笑)

こんな時、晩ご飯を「ヤケ食い」して発散していましたが
お利口に変身したオヤジ・・・ヤケ食いすることなく、早寝早起き(笑)

トーストにサラダ、スクランブルエッグで朝食を済ませて
自宅から5m離れた栗の木の下で「栗拾い」(爆)

今シーズは、最大ライバルの近所のジイさんを、台風18号以降ほとんど見かけません
体調不良かと?少し心配・・・

気温の寒暖差が一気に進んできましたから、こうしてブログを書いてても
直ぐ横の小径を挟んだ草むらに、「パサり」「パサり」と栗が落ちる音が・・・

朝食を済ませて「栗拾い」へ行くのですが・・・
せいぜい10個ほどしか落ちてない?????
最近は完熟して?イガが割れてる状態・・・「例の奴ら」が食べた気配が・・・

「例の奴ら」・・・イノシシです(爆)
人間なら、イガを両足で挟んで栗だけを採りますが
何度も踏みつけて、人間の採り方とは全く違う荒らした跡が・・・
奴らは、夜行性だけに負けてます(爆)

そんな中でも、10個・・・20粒位は採れますから
「山の贈り物」を味わえます^^
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この時期は、もうパンパンに膨らんだ状態の栗ばかり
丸々と・・・って表現が似合います!!
来週後半には、今シーズンも終わりそうです
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今日の収穫はこれだけ(笑)
冷蔵庫のチルドで保管して、甘味が増すのを待って
ゆっくりいただきますね^^

そうそう!!
台風18号で落ちた「マリモ」???
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毬栗が「マリモ」の養殖状態でした(笑)
で、いよいよ本日収穫の時を迎えました!!
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残念な事に、いくつかカビが生えたのもありましたが、よーく確認して収穫・・・
150粒は採れたかな(笑)
また来年も元気に収穫したいと思います!!

来週からは、月の半ばまで現場監理が5件程・・・
3月に入職して、3ヶ月前から自分自身で現場調査をして見積を仕上げ、受注した現場ばかり!!

個人のお宅を工事するのでなく、ビルや施設の改修工事・・・
廃業するまで、個人営業してた頃の年間売上を軽く超えます!!
さすが大手建設会社の信用と信頼ですね!!
その看板を背負っていますから、しっかりと会社のコンプライアンスを遵守して
頑張ってきます!!

いよいよ10月!!明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

# by mick3926 | 2017-09-30 22:28 | 山の棲み家 | Trackback | Comments(0)
すっかり秋の気配が濃くなりました・・・
厚さ寒さも彼岸まで・・・の通り、この時間になると
窓を閉めて、スエットを着る(笑)

窓全開で、パンツ1枚生活してたのが嘘みたいです^^


先週の台風18号で落ちた「栗」・・・
洗濯場の物干しの上で、「養殖」してますが
まるで、緑のマリモがうす茶色になり、割れてきました!!

木の上で完熟して落ちた栗に比べて、少し小ぶりですが
それでも立派な栗!!!!!

毎朝、木の下へ偵察に出ますが
数個は必ずあり、10粒・20粒は毎日収穫しています

今日の収穫は、これだけ(笑)
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洗って干して、チルドへ保管してますからこれからの食卓が楽しみです(笑)

今日は久しぶりに「小径」に落ち葉が溜まり
台風で落ちてきた小枝もいっぱいなので、掃除・・・家から電源を引っ張って
大きなドライヤーみたいな「ブロワー」で、ブォォオオオオオオ!!!!
10分ほどで見違えるようになりました(笑)

その後、車検で車が無いので
駐車場として借りている空き地・・・竹を伐採して笹の葉を掃除・・・
鳥のフンから育った雑木も伐採して、手頃な枝で鳥がフロントウィンドや屋根にフンを落とさないように
きれいに枝切りしました!!
山は山で、やることがいっぱい(笑)
斜面に掴まり・よじ登り、足場の悪いところでの作業・・・ノコギリも使いましたから
腕や脚がパンパンに(笑)

シャワーして、ゆっくりストレッチして、コンビニプロテイン「サバス」をグビグビ(爆)
筋トレに行くより筋肉を使った気がします^^

夕方少し昼寝して・・・明日からのお弁当の「もち麦ご飯」を炊き、晩ご飯の準備!!
冷凍庫に保存してるお肉が少なくなってきました・・・
来週辺り、新長田のSEIYUでまた仕入れなきゃ!!

オヤジがお気に入りの、アメリカ産プライムビーフ・・・赤身
アメリカ産ポーク・・・買わなきゃ!!
近くの「板宿」って街には、ダイエーがありますが
同じアメリカ産プライムビーフが、100g当たり¥100~¥150高い(笑)

SEIYUは、いつでも¥198、ポークは¥98!!
厚さもSEIYUの方があり、食料品はSEIYUに軍配が上がります!!!


今夜は、アメリカ産ロースで・・・・
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塩塩・黒胡椒を挽いて、両面焼けたら白ワインをかけて蒸し焼き!!
少し萎びかけたアスパラガスも炒め、仕上げに肉汁とワインの残りをケチャップで煮詰め
定番の「ポークチャップ」ソースを作りました!!

明日のお弁当は・・・千切りキャベツを敷いて、ご飯を敷いて・・・ドンと一枚これと同じ
ロース肉をのっけて行きますね(笑)

週末はもう10月!!後92日でお正月(爆)
早いなぁ・・・

明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

# by mick3926 | 2017-09-24 21:42 | 洋食豚肉 | Trackback | Comments(0)
すっかり秋の気配が・・・
今日は現場の予定だったのですが、中止になり休みに・・・
お彼岸だし、洗濯もたまってるし(笑)
何よりも、明日が車検切れですから、知り合いの車屋さんへ持って行きました!!

月曜日、仕事帰りに受け取りに行きますが
ミック2号も3度目の車検・・・7年目か(笑)

走行距離は3万キロ弱、あまり乗ってません^^
今年に入り、職場が変わったせいもありますが、約9ヶ月で10回程(笑)
元盲導犬候補生のぷ~ちゃんに、何かがあった時のために置いてましたが
そのぷ~ちゃんも昨年10月に天国へ・・・

処分を考えましたが、ローンは来年9月まで(笑)
中古車価格は、50~60万なのに、買取査定は11万(爆)頑張って20万・・・
「なめんなよ!!」って思い、乗り潰しと決めました^^

ただ・・・毎月の任意保険代が5千円弱・・・駐車場代が1万円・・・
乗らないのにお金が消える・・・んんんんんん~勿体無い(笑)

今はサラリーマンですが、もし?また自分で建築屋を始めたら・・・
やはり車は必需品!!
駐車場に停めっぱなしの愛車・・・鳥のフンまみれ(笑)
悩むところですね(笑)

秋の深まりと共に、「栗」が毎日数個づつ増えています(笑)

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今日は20粒程に切れ目を入れて、圧力鍋で7分ほど加圧
手で切れ目から皮を剥き、剥き栗をお米と共に・・・

朝から、「栗ご飯」炊いちゃいました!!
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初物で「チルド」保存で、糖度は増してませんが
まぁまぁな甘さかな(笑)


先程から、すぐ外で「アレ」がゴソゴソ・・・
栗をかじってる「音」が聞こえます(笑)
あまり気持ちがいいもんじゃありませんが、山だけに(爆)

「アレ」?・・・イノシシ(笑)
イノシシ達も秋を満喫ですね^^

明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

# by mick3926 | 2017-09-23 22:11 | 山の棲み家 | Trackback | Comments(0)
おおおおおおおおおおおおお~
辺り一面、栗の絨毯やん!!!!!!

朝6時、落ち葉が溜まった「山の棲み家」小径・・・
「燃えるゴミ」の袋をぶら下げてステーションへ(笑)

道端には、落ち葉やちぎれた葉っぱがびっしり
坂の下にはソフトボールより、少し小さいサイズのクリが6個!!
実が大きいと重くなりますから、斜面を転がったようです

燃えるゴミを早々に並べて、取って返して長袖・ジーンズ・長靴・軍手の完全装備をつけて
5m離れたミッションエリアへ・・・

おおおおおおおおおおおおお~
緑のイガグリが、マリモの様にびっしり!!

とりあえずは全体を見回り、テニスボールより大きいのを選び
スーパーの袋へポイポイ(笑)
小さいイガグリはこの際無視・・・ひたすら大きいのを選びました!!

上を見上げたら、心配していましたが・・・まだまだ枝には鈴なり!!
おおおおおおおお~耐えたね!!!!!

小さいクリは、大粒が1個入っているのですが、自然乾燥してから採ろうかと・・・

今回のクリは、熟して実が割れていない状態・・・
天日に干して、割れたら身を取り出して また天日に干す計画です!!
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不要なシーツを広げて、落ち葉や虫の確認をしながら並べましたが

これが熟して落ちてたら・・・少し残念です

中には少し割れて、顔を出してるのも・・・
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焦らずゆっくり干しますね^^
イガで乾燥・・・実で乾燥した後は、冷蔵庫のチルドでしばらく休憩
糖度が増しますからね^^


お昼前・・・クリバトル最大のライバル、近所のジイさんが・・・
オヤジが残した小さな栗を、同じくスーパーの袋で2袋持って帰りました(笑)
去年の台風の後、根こそぎやられたので今年は・・・リベンジに成功ですね(笑)

青いイガは、踏んづけて割れますが・・・中身は白い未完熟・・・
天日に干したら食べれるそうですが、焦りは禁物です

ここ数日分と合わせて、約200粒弱・・・
皆へのお土産を考えたら、まだまだ頑張らないと(笑)

栗ご飯、マロングラッセ、パン・・・ふふふふふふふ、楽しみです(笑)


今日は午後からジムへ!!
胸・肩・腹筋を重点的に負荷をかけて「いぢめ」て、追い込んで来ました!!
23日土曜日は、現場監理ですが・・・後はデスクワーク(笑)
今週出来ればもう一日・・・追い込みたいです!!
上腕の張りとおへその真下辺りと・・・腹筋の左右の縦ライン・・・ハッキリとわかる成果が(笑)
スッキリとクッキリとして来ました!!

後は・・・胃の辺りからスッキリと凹んでくれたら良いのですが
コレはカロリー過多をヤメれば(爆)
さっき、美味しいメロンパンを食後に食べたオヤジ・・・説得力は皆無ですがね(笑)

ジムからの帰り・・・バス停から見た北の空!!
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こちらもスッキリ、クッキりしていました!!

明日も良い一日をお過ごしくださいね^^

# by mick3926 | 2017-09-18 19:50 | 山の棲み家 | Trackback | Comments(0)
久しぶりに台風が直撃・・・
屋根を叩く雨音、周囲の木々が風に煽られて悲鳴を上げています

「山の棲み家」は、文字通り山の中ですから、木々が風を遮り強風の影響はほとんどありません
土砂災害も、岩盤の土地ですから山の土砂が流れ込む不安も少ないです。

雨戸を閉めて、じっと過ごす・・・明日の台風一過なお天気を楽しみに(笑)


午前中、嵐の前に家のまん前、栗の大木へ偵察に行きました・・・
例年、今頃は栗拾いに専念してるのですが
今日見つけたのは6個だけ(笑)
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結局、15粒だけ収穫しましたが・・・ちっちゃい(笑)
早速、冷蔵庫のチルドに入れて、糖度が増すのを期待します^^

明朝、再度嵐の後を見に行きますが・・・今年は期待できないかもしれませんね
台風で未成熟のままイガが落ちないように祈ります・・・。


さて今夜は、麦ご飯でカレ~!!
ルーは1箱の半分でピッタリの量(笑)沢山作っても、冷凍庫に貯めるだけ(笑)
昔は、たっぷり作っても息子がしっかり「飲んで」くれてましたが
平日は、炭水化物を摂らないオヤジ・・・十分です
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初めてハウス・ゴールデンカレー辛口を買いました・・・こくまろカレーとの¥100高い差って・・・何だろう(爆)

圧力鍋で作った今夜のポークカレーと、明日のお昼ご飯に「糖質0麺」カレーうどんが食べれたら十分(笑)
おひとり様生活って、寂しいですがこんなものかな(笑)

火曜日から仕事で、またまた見積や書類作成ばかりの内勤仕事・・・デスクワークが始まります
明日はジムへ行き、しっかり追い込んで筋肉壊してきますね(笑)
21日で1ヶ月・・・身体に変化が起きてますから
また近々に体組成を測ってもらいますね^^
どれだけ変わったか・・・楽しみです!!


明日もまだ、お休みの方が多いと思います
明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

# by mick3926 | 2017-09-17 21:39 | 洋食豚肉 | Trackback | Comments(0)
今夜からあす夜まで、台風の動きが気になります・・・
外壁足場を架けた施工中現場が多数ありますし電気やその他設備の緊急事態に備え
オヤジが直接関わる現場はありませんが、もしもの時は応援・・・携帯電話に連絡が入ります。

直撃コースの可能性もあり、いつもはプチリビングのチエストの上に放ったらかしの携帯・・・
絶えず持ち歩かなきゃいけませんね(笑)


一昨年・去年は、ちょうど今頃「山の贈り物」が届いていました
「山の贈り物」・・・「栗」(笑)
今年は暑かったのですが豊作みたいでたわわに実がついてますが、気温の変化が始まったのはつい最近・・・
今日雨の中、下草をかき分けて行ってきましたが、3個見つけただけでまだまだ早いようです

先に落ちた栗は、やはりイノシシが来たようで、空のイガだけが数個落ちてました(笑)
台風でまだ早い実が、どれだけ落ちるかわかりませんが

来週・再来週後半くらいから収穫出来れば良いかと・・・イノシシには負けませんから
美味しいクリ料理!!写真ですが楽しみにしててくださいね(笑)



さて、昨夜は仕事帰りジムで筋トレ(笑)
しっかりプロテインも摂取して早々に寝ましたから、今日はイイ感じに酷使した筋肉
締まる部分は締まり、膨らむ部分は膨らみいい感じにスッキリ(笑)

平日はタンパク質お利口ご飯でしたが、今夜は炭水化物祭り!!パスタ作りました!!
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アルゼンチン赤エビが安価だったので、ガーリック・シュリンプを作り・・・
ガーリックと海老の香りが残ったフライパンで、ベーコン・アスパラガスを炒め
パスタと和えて・・・ペペロンチーノ風パスタが出来ました(笑)

エビは殻ごとバリバリ(笑)美味しく頂きました!!
週に一度位は、炭水化物も・・・(笑)

明日は台風の風が出る前に、必要な買い物済まさなきゃいけません
明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

# by mick3926 | 2017-09-16 21:51 | 洋食魚 | Trackback | Comments(0)
バタバタした日々が続きました・・・土曜日・日曜日もなく、10日間連続で残業
現場に出ての仕事なら良いのですが、座っての見積作成・・・
ジムにも行けず、ストレスがマックス!!

一段落した昨夜、久しぶりに「筋トレ祭り」して、たっぷり負荷をかけて
筋肉を壊し、お約束の筋トレ後、30分以内のプロテインを摂取・・・
何故かホッとしたのは気のせい?でしょうか?(笑)

帰宅後は、いつもの晩御飯・・・豆腐に納豆をぶっかけ
肉が食べたいと思い買ってきた、すき家の牛皿をON(爆)
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本当は吉野家が好きなんだけど・・・地元には無いのですき家(笑)

今日は、42日ぶりに内科の検査へ行きました
昨年1年を通じて、ヘモグロビンA1cが、6.2~6.5を維持していましたが
今年5月24日には10.3(笑)、6月21日には9.2・・・
8月2日には予想通り8.3・・・今日は7.3と予想したのですが・・・8.0(笑)

数値が上がるのは簡単ですが、下げるのは中々難しい・・・
確かなことは、体重の増加・・・そして食生活ですね

8月20日の時点で78キロ近くまで増加した体重
21日からのジム通いと食生活の改善・・・
4キロは落としましたがまだまだ(笑)

身体を思いっきり動かせない今の職場・・・真剣に転職を考えましたが
日本でトップクラスのゼネコンの片隅ですが、仕事の”やりがい”があります
ひょんなことから37年続けた建築業(笑)
終の仕事にしなきゃ^^

検診の後、2年ぶりに管理栄養士さんによる「食事指導」を受けてきました
日々の食事をどのように改善するか・・・共に話をしてきました
基本的には理解は出来ていますが、ストレスからたまに爆食が原因だと発覚(笑)

今日、管理栄養士のお兄さんと決めたのは、21時以降は食べない・・・
そして、大好きな「茶色系統」の食品は食べない(爆)
茶色って・・・フライとかの油モンです(笑)

一人暮らしでは、ついつい食事作りが適当になり、手っ取り早くスーパーの惣菜売り場へ・・・
遅い時間になると・・・茶色が特売!!(笑)

最近実践している糖質と炭水化物は極力減らし、タンパク質を多く摂る食生活・・・
やはりコレだなぁ^^

内科の主治医に相談しましたが、筋トレ後のプロテイン摂取は特に問題がないと
添加物が少ない商品を選ぶようには言われました。

明日からまた休みなしの生活が待っています(笑)
今月末には「車検」がありますから、しっかり働いて稼がなきゃ(爆)

明日も良い一日をお過ごしくだしね!!

# by mick3926 | 2017-09-13 21:37 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)
昨夜は誘われて、久しぶりに幼馴染たちと「飲み会」
幼稚園~高校まで一緒の仲間も半分・・・総勢6人で「炭水化物祭り」(笑)

母校、東須磨小学校東のお好み焼き屋に集まりました!!
オヤジは”ナイショ”の筋トレの後に参加!!

本来なら「たんぱく質」を補充しなければいけないのですが
生ビールにシークワーサーチュウハイを6杯ほど(笑)
次から次と出てくるお好み焼きを楽しみました^^

最近、「膝」の手術をしたヒロユキちゃんの「病気自慢」から始まり
出るわ出るわ「病気自慢」オンパレード(爆)

還暦前ともなると、持病が無い奴はいない!!
炭水化物を食べながら、健康な食生活な話・・・説得力は皆無でした(笑)

少しテンションがかかる、タイトなTシャツで参加のオヤジ・・・
引き締まった逆三の体に気付いたトシちゃんが、んんんんんん~やってるなぁ!!
オヤジはただ、ふふふふふ・・・(笑)
2人同じジムに入会が決まりました(笑)

紹介キャンペーン・・・商品券ゲット出来るかもですね(笑)
(営業してどうすんねん)


昨日、洗濯も済ませていますから、今日は床屋へ行ってきました^^
短めにカットして、スッキリ・サッパリになりました
どうもこの1年で白髪が増えてて、マスターに「白髪ぼかし」しますか?って聞かれましたが
んんんんん~もう少しこのままで・・・・(笑)

それより最近、上が薄くなってきたって言うと
髪の毛が段々細くなるのが原因と言われました
タンパク質不足が原因かもと言われ、おおおおおお!!これもタンパク質なんだ!!

筋トレして、タンパク質を補給していますから
ひょっとして?来年には濃くなる???(笑)
あまり期待しないで様子見ますね^^

さて、午後からプチ模様替え(爆)
部屋の中央でストレッチするために、テレビの位置を変えたり
食事をするテーブルを配置替えしてみました!!
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これでストレッチもしっかり出来そうです(笑)
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明日からまた仕事が始まります!!
週の前半は見積が中心・・・後半は現場です^^

様子を見ながら、今週は2回・・・月曜日と木曜日、仕事帰りにジムへ行こうかな!!

それでは、明日も良い一日をお過ごしくださいね!!



# by mick3926 | 2017-09-03 20:51 | 山の棲み家 | Trackback | Comments(0)
関東の東を台風が移動中なのか、北の風が強く
いきなり秋がやってきた気がしますね

「山の棲み家」周辺でも、秋の虫の音が聞こえています
仕事を終えて、帰り道途中のジムで今日も「追い込み」(笑)

今日は、9キロから10キロの負荷をかけての筋トレ・・・
肩甲骨や腹筋を意識して、ゆっくりと息を吐きながらゆっくり負荷をかけてきました
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59歳に見えますか?(爆)
二年前もリハビリを兼ねて、ジムへ通いましたがあの頃は毎日の筋トレ・・・
今は週に2回から3回・・・
筋トレをすると、筋肉が壊れ?それを修復する時に、より新たな筋肉に変わる・・・
2日~3日の修復期間に良質のタンパク質を摂取することが重要らしいです

今では常識らしいですが、2年前はただ”がむしゃら”に酷使するだけ(笑)
それはそれで効果はありましたが、2~3日空ける今の方が、メキメキと体が変わります
そして日に日に体が変わるのが見えます(笑)(個人の感想ですが・・・)(爆)

仕事で着るポロシャツの半袖のアーム・・・僅か10日間でキツくなりました!!
胸や肩・・・背中は見えませんが、膨らんでる(笑)
1~2ヶ月かけて、代謝を上げて余分なモノを食べなければ、お腹も今以上に凹み・・・
39年ぶりに割れた腹筋が見えるかな(爆)

今夜は、いつものサラダにマグロの切り落とし・・・
マグサラダを頂きました^^
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ボリュームのあるサラダになりましたよ(笑)

いよいよ9月になり、バタバタが始まりそうです・・・
技術者達の人数も増えて来ました
オヤジは、現場調査をして見積・・・そして現場監理をしますが
新しい人達は、1年程のプロジェクトの工事の管理だけ担当・・・

どちらが良いのかわかりませんが、身体に気をつけて頑張らなきゃいけませんね!!
ジワジワと身体に変化が・・・痩せて締まってきたオヤジの身体・・・
気づいた同僚達にも火が点いたようで、アレコレ聞いてきます(笑)

みんなオヤジに負けないように・・・(笑)

それでは明日も、良い一日をお過ごしくださいね!!
「ご安全に」・・・(業界での合言葉です(笑))

# by mick3926 | 2017-09-02 00:07 | 和食野菜 | Trackback | Comments(0)
ダイエット・・・カラダを絞るためのキモって、「もったいない」が基本だと書きました
先週の日曜日、8月20日からジムへ通っています(笑)

通うといっても・・・まだ、日曜・火曜・金曜日と3回(爆)
入会前に78キロあった体重が、今は75キロ・・・
3キロの減量って早すぎない???

ジムに通うと決めて、食生活を見直しました・・・
朝・昼をちゃんとしっかり摂り、夜はタンパク質を中心な食事
ご飯や麺・・・炭水化物を止めました

仕事のストレス?元来の食べ過ぎ癖?
夜は食べても寝るだけですから、食べ過ぎないように・・・ただそれだけ

ジムでは、ウエルカム・サポートなる
カウンセリング・運動指導・トレーニングプログラムとか、色々手助けしてくれます
2年前に、他のジムへ通いましたが、今のジムの方が親身に手助けしてくれます!!

2ヶ月間は「特別価格」ってのも有難いです(笑)

日曜日、体重を計測したら77.5キロ・・・
ストレッチで体をほぐして、①チェストプレス(胸)②アブドミナル(腹)③ローイング(背)④スクワット(脚)
⑤ショルダープレス(肩)⑥グルート(尻)の順に、7キロの負荷をかけて
ゆっくり15回・・・正しいフォームを教えてもらいながらやりました

この日は、有酸素運動のランニングマシンやエアロバイクの説明等あり
最後にストレッチをして、大きなお風呂へ入り終えました(笑)

火曜日からは、同じ内容を3セット実施・・・負荷を7キロから8キロに調整して
3セット目には10キロで「追い込み」・・・(笑)
んんんんんん~負荷がたまりません(爆)

そして昨日、金曜日にはトレーナーが付いてくれて、フォームの確認をしながら
なんと10キロの負荷で6種類×15回×5セット!!!!!
流石にオヤジの筋肉達もハードな「追い込み」に悲鳴を上げてました(笑)

金曜日には、体成分検査を実施してくれて、現在の身体の状態が判りました!!
体重75.3キロ、体脂肪量15.8キロ、筋肉量56.2キロ・・・

BMI 24.9、体脂肪率20.9%、ウエストヒップ比0.91・・・基礎代謝1655・・・。
やや肥満の隅っこ辺りでした(笑)
判定は「筋肉質」で、70キロの体重標準より、かなりオーバーしていますが
摂取カロリーと消費カロリーのバランスはとれているとの結果・・・。

トレーナーとこれからの希望・理想のカウンセリングになり、年内に60キロ台・・・
そして来年5月の還暦誕生日までに、腹筋を「6パック」に(爆)

たった1週間弱ですが、理想に向けて変わろうとする気持ちが
「食べ放題の晩ご飯生活」から、豆腐に納豆をのっけた「納豆腐」
大豆タンパクをしっかり摂り、サラダに茹で玉子を・・・
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折角だからこれ以上食べるの我慢しよう・・・これ以上は食べない!!って
そんなせっかく頑張ってるんだから「もったいない」の気持ちが「キモ」になっていると思います

筋トレは、ある意味?筋肉を壊して修復を繰り返して鍛えるものだと・・・
目からウロコの教えを受けました

毎日でなく、2~3日あけて壊れた筋肉を修復して鍛える・・・
筋トレしたら必ず良質なタンパク質を補給する!!やはりコレですね(笑)

こころなしか、腹回りが凹み・・・胸が・・・腕や肩がモッコリ(笑)
腹筋両サイドに縦線が少しハッキリと・・・(笑)
健康体を目指して理想に向けて、仕事の合間に頑張ります!!

また、次回来月測定したら報告しますね^^

今日も明日も仕事です・・・今回は多くのテナントが入るビルで万が一の停電時に点く
非常照明の器具交換の監督しています
筋肉を意識して、階段の上り下り・・・現場と作業所の移動・・・
仕事でも、日々の筋トレを意識して実践しています(笑)

ポッコリお腹から、6パックへ・・・オヤジの夢は・・・(笑)
次回は、良いたんぱく質を得る為のプロテインについて話しますね^^


明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

# by mick3926 | 2017-08-26 21:14 | 和食野菜 | Trackback | Comments(0)
いよいよお盆も過ぎて、「残暑」が厳しくなりましたね・・・休みも今日で終わろうとしています。
会社的には、10・11日から今日まで10日間休みのお達しがありましたが・・・

オヤジのような「外部人材」・・・外部技術者には、10日も休むと死活問題(爆)
結局、12・14・15・16日と休みました。
個人や小さな建築会社なら、休みなしでも良いのですが、大手になると残業とか休日とか必ず取得するように・・・
お上からのお達しや監視が、会社に対しても年々厳しくなってるようです。
次の土曜・日曜は仕事・・・月末までに、どこかで振替休日を2日取らなくちゃいけませんが
せいぜいどこかで日曜日分1日休みますね(笑)

お盆休みといっても、特に何をするでもなし掃除・洗濯・整理に断捨離の毎日・・・
汗かいてバタバタすることもなく、体重は増えるばかり・・・
食べ過ぎなのはわかっていても・・・・ついつい(笑)
今朝、体重を測れば・・・77.8キロ!!わおぉぉぉぉぉぉぉおぉぉ!!

今日からジムへ・・・サービスキャンペーンを利用して(笑)

着替えて、60分のオリエンテーションを受けながら、一通りこなしてきました!!
2年前にリハビリで行ってたジムより、施設的にも充実!!
マシンも新しく、新鮮に感じました

何よりココは、毎日通る通勤路だし家から(まで)バスで5分(笑)
仕事帰りに気楽に寄れて、お風呂に入って帰宅できるし、地下のスーパーでお買い物も・・・

仕事で、去年のように激しい筋トレ並作業も出来ず、現場の中で作業も一切できない身には
やはりジムでカラダを鍛えなきゃ、取り返しのつかない病気になります(笑)
いつまでも元気でいなきゃイケナイオヤジ・・・6パック・・・目指します(笑)

いい汗をかいて、お風呂に入り体重を測れば・・・1時間で1.5キロ減(爆)

帰宅後、明日からのお弁当用に銀鮭をまとめて焼き、たんぱく質補給に茹で卵も・・・
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今夜は、豆腐納豆・茹で卵野菜サラダ・発酵食品のお漬物
ヒジキ入のもち麦ご飯を軽く一膳・・・
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ビールや缶チューハイぢゃなく・・・低脂肪牛乳を1杯(笑)

これから晩御飯は、この組み合わせを基準にして、食べ過ぎを防ぎ
朝は6枚きりパンと野菜のサンド・・・お昼には、サラダ弁当に鳥や豚を1品追加でしっかり食べる予定です^^

「せっかく」汗をかいた!!筋トレした!!・・・だから、コレも脂肪が付くから今日は我慢しよう・・・
そう思える毎日が、一日でも早く来るよーに頑張ります(笑)
「せっかく」・・・これがキモだと思います^^


明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

# by mick3926 | 2017-08-20 21:23 | 和食野菜 | Trackback | Comments(0)
昨日、72回目の終戦の日も終わり
今日は、京都の五山送り火・・・お盆も終わりそうですね
明日からは「残暑」になり、9月のお彼岸が来たら「秋」

ここ「山の棲み家」周辺でも、今日の午後、まだミンミンゼミが1~2匹鳴いてましたが
主流はツクツクボウシ・・・そろそろ夏の終わりに向けて、セミの主役も変わろうとしています。
耳をすませば、秋の虫の声もチラホラ・・・

この3日、ゆっくりと休ませていただきました
結局出かけたのは、3日間で・・・通勤定期を使い近くのスーパーへ1時間だけ(笑)
基本、人混みが嫌いですからね(笑)

ダラダラと眠たい時に眠り、食べたい時に食べる・・・ダラダラ生活を満喫しました
もう一日休めたんですが、これ以上ダラダラすると
社会復帰出来なくなりそうですから、明日から仕事に励みます(笑)


カラダを絞る為に、まずは食生活の変更・・・今夜の晩ご飯はコレでした!!
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なにやら焼きそばポイですが・・・実は糖質0麺を使っています!!
中華麺を使って作る焼きそばより、カロリーは約1/3
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だって、180gの麺だけで27キロカロリー(笑)

マルシンハンバーグを刻んで炒めて、モヤシ・豆苗を入れて炒め
最後に麺を入れて完成!!味付けは、野菜を炒めた時に「創味シャンタン」を小さじ1/2だけ・・・
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オカラとこんにゃく粉の丸麺ですが、臭みや違和感は感じませんでした!!
あすの夜は、平麺を使いサラダうどんだな(笑)
是非、お試しくださいね!!

何もしなくて?糖と脂がいっぱいの好きなものを食べて
痩せることなんて出来ません!!絶対に!!・・・ね(笑)

明日も良い一日をお過ごしくださいね!!
オヤジも明日から頑張ります!!

# by mick3926 | 2017-08-16 21:37 | その他 | Trackback | Comments(0)
今日からお盆休み・・・同僚の大半は、10日から20日まで休みですが
オヤジは担当現場の都合で、今日から3日間だけ(笑)

特に何かをする予定はないのですが・・・
お天気が良ければ、自宅のペンキ塗りを考えてましたが、どうも雨のような感じ
部屋の片付けをしながら過ごそうかな(笑)恒例のプチ模様替えとか^^

昨夜は、真夜中に目覚めて”ネット・サーフィン”(笑)
売却がしたくとも出来ない愛車の「軽四箱バン」バモスホビオプロをキャンピングカー仕様に・・・
車中泊が出来る様に改造する記事を探して見てました

オヤジのバモスホビオは、軽四貨物ですから運転席と助手席以外は、真っ平ら・・・フルフラットになります
そのままマットレスを敷けば直ぐに旅に出て寝れますが
廃業したとはいえ、インテリア”工事”ネーターのプライドが許さない(笑)

お金をかけず、快適な空間作りをする・・・オヤジのスキルでバッチリやん!!

要は、寝るためのベッド・・・収納と簡単な食事が出来るテーブル・・・
雨の日も想定して、いちいち車外へ出なくても社内を移動出来る事・・・
窓からのプライバシー保護・・・

キモは組み立て式で、必要に応じて後部座席に座れるようにする事!!!!!
骨組みに、木材を使うのはお手の物ですが、重量が気になる・・
やはり・・・基本の骨組みはアルミだなぁ・・・とか
アルミなら幼馴染のサッシ屋、ヒロユキに頼まなきゃ!!とか
夢は膨らみ、妄想もMAX(爆)

本当は、昨年10月に天国へ旅立った、元盲導犬候補生のぷ~ちゃんと旅がしたかったのですが・・・(涙)
これから迎える秋の夜長・・・CADで図面引いて暇つぶしが出来そうです(笑)
今では、月に1回しか乗らない愛車!!日の目を見せてあげなきゃ!!

さて、カラダを絞る件ですが(笑)
朝食・昼食・晩ご飯と3食は、ちゃんと食べると決めています
今日、朝食はサンドイッチ・・・
お昼に食物繊維が豊富な、ひじき入りもち麦炊き込みご飯を炊きました!!
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炊き込みご飯の素は、丸美屋ですが
乾燥ひじきを入れて、お米1.5合にもち麦を0.5合・・・
普通の水加減でスイッチポン!!
約小1時間後に炊けました(笑)
もち麦・・・マヂにお腹の中がスッキリしますよ!!お試しくださいね!!

枝豆があれば、パラパラ入れれば、色合い良く”インスタ映え”したかな(爆)
  注)インスタはやってませんが、世間では流行りのようで・・・

明日は終戦記念日・・・
愚かなことでしかない、戦争は絶対にしてはいけない!!・・・そう思いながら、特番があるでしょうからゆっくり見ますね

明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

# by mick3926 | 2017-08-14 21:52 | 和食野菜 | Trackback | Comments(0)
「山の日」の昨日は、「山」を降りて 阪神御影駅から南にある酒造会社・・・
海の近くで仕事でした((笑))

現場への行き帰りは会社の商用車
オヤジの軽四箱バンとは全く違う、ボンネットのあるヤツ(笑)

愛車はホンダの軽ですが、商用車はトヨタ!!
さすがトヨタって驚くのは、ドアを閉めた時に「ズン」って閉まります
ホンダの軽は・・・「パコ」(爆)
造りが根本的に違うわなぁ・・・。

オートマチックで、深々と座り、POLICEのミラーサングラスをかけてゆったり(笑)
オヤジの車との大きな違いは、エアコンの効きが全く違う!!
エンジンが3倍だから当たり前か(笑)


今日は、朝から掃除に洗濯・・・いつもの家事をバタバタと・・・
そろそろお盆だし、元盲導犬候補生のぷ~ちゃんんp祭壇の前にも花を・・・
去年ぷ~ちゃんがよく食べてた草の辺り・・・
家の前の小道に、3日ほど前に何やら花の蕾らしきものが・・・

昨夜見たら少しふくらんでましたが、今朝には綺麗な白い山百合が1輪・・・
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早速切って、ワインの空き瓶に入れて飾ってあげました!!
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よかったねぷ~ちゃん^^
お盆に帰ってきらたら、一緒に大好きな林檎食べようね!!


その後、引っ越してきて2年・・・以前からガタついて、鍵も開け閉めしにくくなってきた
玄関のドアノブ・・・
先日amazonで「万能型取替握玉」を購入しておいたので
本日は、「握玉交換工事」をしてみました(笑)
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ドア本体に埋め込まれてるカギ本体はそのままで、握玉だけ交換です。
ドアのカギが出てくる側面のメーカー名と品番を見て検索・・・

万能タイプのものが見つかりました!!
今までは、普通のギザギザのカギでしたが、今回は防犯性能がアップした
ディンプルキーがついてました!!

室内側の握玉の付け根をプライヤーで掴んで回すと・・・本体が外れます
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後は、ネジを2本外せば、スッポリ内側・外側がハズレます。

後は新しいノブを外側からはめて・・・内部の穴を通して・・・内側からベースをつけて
ネジを締め直し、新しいノブを付ければ完成!!
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ドアの厚さに合わせた、厚み調整の部材がついていましたから
それを使ったので、ガタつきも無くなり完璧!!

キーはスペアを含めて5本ありますから、オヤジのキーホルダーへ1本・・・
彼女A美ちゃんへ1本・・・Bちゃんへ1本・・・C子ちゃんへ1本・・・

あっ!!!!!!D子ちゃん、E絵ちゃんの分が無い(爆)
息子へ渡す分も(汗)

あんまりカギを渡すと、ダブル・・・トリプルブッキングも怖いので
ほどほどにしなきゃ(笑)


明日はお昼からの出勤で夜間工事です!!
また社用車で会社から・・・

14・15・16日は、会社命令で休みの予定ですが・・・
休むと給料が減るのが辛い派遣社員(笑)

今の仕事が9月1日で半年になります
やっと有給がついてきますから、お正月はゆっくり休ませていただきます(笑)

今、窓を開けていますが、一時に比べ涼しい風が流れてます
お盆が過ぎれば、暑さも「残暑」という言葉に変わります
まだまだ暑い日が続くんでしょうが、セミの声もクマゼミからツクツクボウシへと
変わってきています

明日も良い一日、休日をお楽しみくださいね!!

# by mick3926 | 2017-08-12 21:23 | 山の棲み家 | Trackback | Comments(0)
台風5号はこのまま進めば・・・直撃コースな予感・・・
今夜から雨が降り出して、明日は終日雨のようです

先程、スダレを外して木製雨戸閉めました!!
「山の棲み家」の窓は、全てが木製建具
アルミじゃないですから、当然雨戸も昔ながらの耐水ベニヤを貼った木製

結構「味」のある窓には違いありませんが、そろそろメンテナンスが必要です((笑))


今日から「肉体改造」を始めました(笑)
自分自身の体重・・・自重を活かした自重トレーニング
ジムに通いマシンを使わなくても、自分の重さで負荷をかける・・・
しばらく自分で励んでみますね(笑)

トレーニングだけでなく、一番大切なのは「食生活」
朝・昼をしっかり食べて、夜は減らす・・・
朝昼をしっかりといっても、暴飲暴食ではありません

脂質・糖質は極力控えて、あくまで腹八分目(笑)
食物繊維とタンパク質をしっかり食べるという感じです。

今はまだおデブではなく、少しお腹周りに余分な肉が(笑)って状態ですから
2ヶ月かけて5キロ落とす予定です。

仕事場では、体を使うことはないので
休憩時間や自宅でトレーニング(笑)

今日から始めたのは、ストレッチポールを使い体をほぐす作業から・・・
床腕立て・腹筋・背筋・椅子を使った腕立てをやりました!!
イイ感じに腕や胸・・・疲労感・・・
最後に少し「追い込んだ」ので、肉になる予感が(笑)

最近は、いろんなトレーニング方法が検索できます
自分にあったトレーニングが出来る便利な世の中です(笑)

朝食は、スクランブルエッグに自家製全粒粉パン5枚切り1枚・・・と、トマト1個
昼食は、炊き込みご飯を1膳とチルドの消費期限が2ヶ月?前だった酢豚(笑)
夕食は・・・これ(笑)
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ブラックタイガーのガーリックシュリンプ・・・
今度は6枚切り全粒粉パンを、エビを焼いたフライパンでガーリックトーストに!!

後は寝るだけなので・・・
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鹿児島の焼酎「丹田」を無糖のウイルキンソン炭酸で割って1杯(笑)


今夜遅くからは、雨の予報です・・・
四国・近畿地方・東海の方は、くれぐれも台風情報に注意して、随時情報取得してくださいね!!

明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

# by mick3926 | 2017-08-06 20:17 | 洋食魚 | Trackback | Comments(0)
東風にのり、神戸港での花火の音が聞こえます・・・
夏、真っ盛りの今日この頃

台風の影響で、街中は東の風が吹いてるようですが
「山の棲み家」は東に大きな山があるために無風・・・(笑)

こんな日に、あのビルの現場があれば・・・
いやいや、あっちのビルが最高だなぁ・・・って、ついつい思ってしまいますが
今夜は自宅(笑)


朝、「山の棲み家」の仲間を集めて、水遣り・枯葉の掃除してあげました^^
真ん中に、元盲導犬候補生のぷ~ちゃんの写真と「胸の毛」小瓶を置いて記念撮影^^
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みんな、スクスク育ってるねぷ~ちゃん!!
「山の棲み家」・・・周りは全てミドリだけど
家の中にある観葉植物は、心を落ち着かせてくれますね^^
仕事中の家の中は暑いけど、みんな頑張ってね(笑)


いいお天気なので、窓は網戸も開けて全開(笑)
いい風が日中は入ってました

気ままな一人暮らしを始めて4年・・・自宅を売却して引っ越しましたが
一人暮らしには、5合炊きのIH炊飯器が邪魔・・・処分しました

週に一度の炊飯で土鍋・圧力鍋を使ってきましたが
手軽さを考えれば「炊飯器」(笑)

アマゾンで、マイコン式買いました・・・
最近の炊飯器は、10万円近くする機種が多いのですが
じっくりお米を浸水させて炊けば、¥7,990の機種で3合炊きでも美味しい(笑)
プチ糖質制限始めましたから、そんなにいっぱい食べないし^^
十分な炊飯器だと思います(笑)

最近マイブームなのが、食物繊維が豊富な「もち麦」
もち麦だけならパサパサなので、白米と混ぜています

白米1.5合に0.5合のもち麦・・・コレで炊くと、ちょうどいい塩梅(笑)
約2合を小分けして、冷凍保存・・・解凍してお弁当4日分!!

今夜は、4年ぶりに?炊き込みごはん炊いてみました!!
お弁当には少し不安が残りますから、今日・あすの分として・・・
家族と同居してる時は、よく炊きましたが・・・一人では持て余す(笑)

いつもは全て調理していましたが、今夜はミツカンさんのお世話になりました
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自家製、きゅうりの浅漬けと共に^^

ひと袋に2回分・・・2号なら、しっかりした味付け・・・
3合なら薄目の味付け・・・
次回は、冷凍保存している「シメジ」入れてみようかな(笑)

ご存知かもしれませんが、「シメジ」は、冷凍保存したほうが香りがアップします!!
特売の時にでも購入して、石づきをカットし、ほぐして冷凍してくださいね!!何にでも合いますから!!


明日はまだ大丈夫なようですが、月曜日夕方から
神戸市では台風5号の影響が出そうです・・・
場合によっては、風雨が強いですからお気をつけくださいね!!


明日も良い一日をお過ごしくださいね!!





















# by mick3926 | 2017-08-05 21:36 | 和食野菜 | Trackback | Comments(0)

インテリア”工事”ネーターのオヤジが、元盲導犬候補生のぷ~ちゃんと共に山暮らししていましたが、28年10月24日に天国へ・・・自分自身で改造・改修工事をして、竹林と山の木々の間に、ぽっかり空いた空間に終の棲家を構え、日々の出来事や健康を意識した食事をアップしています。


by ミック
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