連休4日目・・・棚作り、そして筋トレでジムへ・・・

連休4日目・・・今日は、洗濯場の整理をして「棚板」をつけました!!
棚板は杉の足場板を使い、余った材料とラティスを使い切りました^^
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風が強い午前中でしたが、洗濯機置場・・・3年ぶりに片付きました(笑)
真ん中にぶら下げている木の枝・・・山で切った「ぐみの木」です!!
オヤジの金鎚の柄は、この粘りと弾力のある「ぐみの木」 一般的には樫とか硬い木ですが、おやじの師匠に教わりました!!
今までの柄に少し割れが入ってきたので、取り替えようかと・・・
最近、釘を打つ事がメッキリ減りましたが、やはりゲンノウを持たない大工は大工ぢゃない(笑)

後は、廃材を入れた米袋2袋処分して・・・カーペットと襖・天袋・ペンキの缶を処分すれば広く使えます
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久しぶりに「腰袋」を付けて、右耳には鉛筆を挟み
電気丸鋸は使わず、筋トレのために手鋸でゴシゴシ作業して1時間、大工さんしちゃいました(笑)

3時過ぎに20分歩いてジムへ・・・最近、何となく億劫で敷居が高かったジム(笑)
考えれば2ヶ月近く行ってなかったかな(笑)

ストレッチに時間を割いてから、脚・胸・肩・腹筋を念入りに1時間ほど「追い込み」筋肉を壊してきました!!
プロテインを補給して、シャワーを浴びて帰りはバスで帰宅・・・

18時半に夕食を摂り、2時間半爆睡しておりました(笑)

久しぶりにマシン相手に頑張りましたが、不可は49キロ?が限界(笑)
チェストプレスだけは、58キロ・・・
んんんんんんんん~心地よい疲労感です(笑)

見てろ!!月末までに生まれ変わるぜぇ!!(爆)

明日は・・・早々に洗濯を済ませて色白オヤジですから、幼馴染と須磨海岸でも行って焼いてこようかな^^
プチマッチョにはやはり日焼けが必要かと(笑)

明日も良い一日をお過ごしくださいね!!
寝る前に・・・プロテインもう一度補給しておきますね(笑)

by mick3926 | 2018-05-03 21:53 | 山の棲み家 | Trackback | Comments(0)

インテリア”工事”ネーターのオヤジが、元盲導犬候補生のぷ~ちゃんと共に暮らししていましたが、彼女は2,016年10月24日に天国へ・・・自分自身で改造・改修工事をして、竹林と山の木々の間に、ぽっかり空いた空間に終の棲家を構え、日々の出来事や健康を意識した食事をアップしています。


by ミック
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