カテゴリ:和食牛肉( 44 )

バタバタした日々が続きました・・・土曜日・日曜日もなく、10日間連続で残業
現場に出ての仕事なら良いのですが、座っての見積作成・・・
ジムにも行けず、ストレスがマックス!!

一段落した昨夜、久しぶりに「筋トレ祭り」して、たっぷり負荷をかけて
筋肉を壊し、お約束の筋トレ後、30分以内のプロテインを摂取・・・
何故かホッとしたのは気のせい?でしょうか?(笑)

帰宅後は、いつもの晩御飯・・・豆腐に納豆をぶっかけ
肉が食べたいと思い買ってきた、すき家の牛皿をON(爆)
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本当は吉野家が好きなんだけど・・・地元には無いのですき家(笑)

今日は、42日ぶりに内科の検査へ行きました
昨年1年を通じて、ヘモグロビンA1cが、6.2~6.5を維持していましたが
今年5月24日には10.3(笑)、6月21日には9.2・・・
8月2日には予想通り8.3・・・今日は7.3と予想したのですが・・・8.0(笑)

数値が上がるのは簡単ですが、下げるのは中々難しい・・・
確かなことは、体重の増加・・・そして食生活ですね

8月20日の時点で78キロ近くまで増加した体重
21日からのジム通いと食生活の改善・・・
4キロは落としましたがまだまだ(笑)

身体を思いっきり動かせない今の職場・・・真剣に転職を考えましたが
日本でトップクラスのゼネコンの片隅ですが、仕事の”やりがい”があります
ひょんなことから37年続けた建築業(笑)
終の仕事にしなきゃ^^

検診の後、2年ぶりに管理栄養士さんによる「食事指導」を受けてきました
日々の食事をどのように改善するか・・・共に話をしてきました
基本的には理解は出来ていますが、ストレスからたまに爆食が原因だと発覚(笑)

今日、管理栄養士のお兄さんと決めたのは、21時以降は食べない・・・
そして、大好きな「茶色系統」の食品は食べない(爆)
茶色って・・・フライとかの油モンです(笑)

一人暮らしでは、ついつい食事作りが適当になり、手っ取り早くスーパーの惣菜売り場へ・・・
遅い時間になると・・・茶色が特売!!(笑)

最近実践している糖質と炭水化物は極力減らし、タンパク質を多く摂る食生活・・・
やはりコレだなぁ^^

内科の主治医に相談しましたが、筋トレ後のプロテイン摂取は特に問題がないと
添加物が少ない商品を選ぶようには言われました。

明日からまた休みなしの生活が待っています(笑)
今月末には「車検」がありますから、しっかり働いて稼がなきゃ(爆)

明日も良い一日をお過ごしくだしね!!

by mick3926 | 2017-09-13 21:37 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)
今週もハードな毎日でした(笑)
ここ8ヶ月間、阿吽の呼吸で仕事をしてきた68歳の「溶接の神様」が退職して早1ヶ月・・・
若い衆が一人ついたのですが・・・何をさせてもパワーがなく適正もない(笑)
仕事場で口にしたらパワハラって言われそうですが
木工作業やハンマーを振り回す経験がないからしょうがないか・・・
でも、素直なところはイイ青年だと思います
教えたことを次の日に忘れなけりゃ(爆)

作業量を減らすことができないので、その分オヤジが1ヶ月間フォローして来ましたが
そろそろ限界・・・体が悲鳴を上げています!!
特に右腕の関節辺りが「使い痛み」状態で曲がったまま(笑)
オヤジも新しい仕事探そうかと?ふと思いますが
大好きな仕事だけに・・・早くオヤジの仲間を引き込まなきゃいけないと
いろいろ画策してます(笑)
知らないあいだに?木工作業部門の責任者になってしまったしパート代も10月からアップの噂が(爆)

今週は、5日間で木製台を135台仕上げて452枚板の貼替え・・・
後3週間は同じくらいのペースになりそうです(涙)
明日・明後日の2日間でしっかり体を調整して休みますね^^

今夜はニンニクをたっぷり効かした「牛丼」作ってスタミナ補給!!
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他人は、ステーキと呼ぶかもしれませんが?
おやじの認識は「牛丼」(笑)
先日、特売のアメリカ産プライムステーキのカタマリを買い小分けして冷凍保存・・・
冷蔵庫で解凍して、切れ目を多く入れて塩コショウとおろしニンニクをすり込みます!!
後は・・・フライパンで焼いて ご飯の上にのせれば立派な牛丼でしょ?(笑)

今夜・明日はキスする予定もないので・・・たっぷりニンニクすり込みましたが
疲れきった体にパワーを与えてくれるでしょうね!!

明日はぷ~ちゃんと一日一緒に「山の棲み家」で過ごします^^ラブラブ~(笑)
皆さんも良い一日をお過ごしくださいね!!


by mick3926 | 2016-09-16 21:41 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)
暑い一日でした・・・「暑い」を「熱い」と書いてもいいような・・・(笑)
そんな本日は、土用の丑の日
江戸時代に暑いこの時期に売上が下がる鰻屋に、平賀源内が頼まれてCMを考え
つけたキャッチコピーが・・・土用の丑の日には「精」がつく鰻を食べよう!!って事なんですが・・・
今の言葉では、スタミナ補給ですね(笑)

一日早く昨夜、鰻重を食べたオヤジ・・・
懇意なお客様のローソンで、予約させていただきました!!
勿論支払いはローソンポイント(爆)
スーパーの鰻同様にあまり期待してなかったのですが・・・
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んんんんんんんん~柔らかく旨い!!!!!!ポリポリ奈良漬も美味い!!!
さすが九州の国産鰻だけに美味しくタレまで旨い!!!!!売れ筋の1尾の3/4だけど
目からウロコのコンビニ食品でした(笑)

唐揚げやコロッケにしても、最近のローソンは旨い美味しい!!
一般的なお店や専門店・ファストフードより美味しいのは何故かな(笑)
一時のような、高く不味い頃のコンビニでなく安心して買えます!!


で、「土用の丑の日」・・・皆さんは「鰻」召し上がりましたか???
オヤジは毎年恒例ですが(笑) 「土曜の牛」をいただきました(爆)
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帰宅後に冷凍保存してた焼肉用カルビを3切れほど解凍して
塩コショウ・ガーリックパウダーで下ごしらえし、タレをつけて焼くだけ(笑)
パスタの器にオニオン&レタスサラダを入れて・・・180gのご飯をのせて
焼きたてカルビを・・・
間違いなくスタミナは、コチラのほうがつきそうです(笑)

明日も熱くなるそうです・・・良い一日をお過ごしくださいね!!!

by mick3926 | 2016-07-30 21:42 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)
休みの日曜日・・・雨上がりで窓も開けるのが憂鬱(笑)
あと数日で”梅雨明け”なんでしょうが、早く「山」の涼しい風を存分に取り込みたいです!!

平日は中々掃除機をかける気になりません(笑)小さな子供が居るわけでもないし・・・
筋トレ並仕事で疲れて帰り、簡単な食事を作りシャワーして寝るだけ生活(笑)
週に一度で十分です!!

今朝は汗を拭きながら、元凶である?ぷ~ちゃんの毛をすいてブラッシング・・・
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まだまだいっぱい抜けてます!!

ついでに足の裏の毛をカットして滑らないように・・・
肉球マッサージも兼ねてますから、ぷ~ちゃんも気持ちがいいのか?
おとなしくされるがまま・・・気持ちよすぎて「オナラ」が出てました(爆)

狭い庭や表の小径も雑草が生い茂ってきてますから、来週辺り汗をかいて草むしりしなけりゃダメですね(笑)
小径にまだまだ小さい「クリ」が落ちてました^^
9月が収穫時期ですが、今年も豊作の予感が・・・楽しみです!!

さて、世間は「連休」ですがオヤジは明日から通常勤務・・・
圧力鍋でご飯を炊いて、あすからのお弁当の準備も万端!!マメやわ~(笑)

今夜は、冷凍庫から小分けしてたカルビを出して「焼肉」祭り!!!
明日からのスタミナ補給です!!!
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右がカルビで左がレバー・・・スーパーの袋入り野菜炒め材料を使って焼きました^^
海藻サラダをしっかり先に食べて、お祭りの開始です(爆)
今夜はレバーを食べて、カルビは明日のお弁当に使います!!

この一週間、二人足すと126歳のゴールデンコンビで550枚の板を貼替えました!!
お陰で?左の上腕筋がパンパンに腫れて筋肉痛・・・
明日からは材料も残り少ないので、少しペースを落としますね(笑)

それでは明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

by mick3926 | 2016-07-17 21:58 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)
いよいよ3月になり暖かくなりましたね!!
今週も相変わらずバタバタした勤務です!!
愛機のフォークリフトの管理を任され、始業点検から終業まで・・・
仕事も捗り調子は良いのですが、安全面の為にスピードが遅い(笑)
事業所自体のスピード設定命令で、速度はベタ踏みマックスで8キロに全車設定
歩く速度よりは少し速いですが・・・敷地が広すぎるので
正直もう少しスピードが欲しい(爆)

今日は朝から「お一人様」勤務(笑)
同じチームですが、機械整備のエンジニア達は金曜・土曜がお休みになり
オヤジ達、木材加工と金属加工組は出勤・・・
他のメンバー2人が、私用で「有給」休みとりましたから「お一人様」勤務に・・・

敷地内の片隅にあるオヤジの作業場は、ほぼ関係者以外は誰も来ません(笑)
オヤジ自身の身体の体調は「超良好」なので、不安は全くありませんが
扱う製品が100キロあるので、1時間毎位に社員さんが見に来てくれてました^^
やはり大手は違う!!

大手といえば、前向きな仲間ばかりだった外資系の家具屋さん勤務は別にして
昨年夏に勤務した食品会社でもそうでしたが
どうも・・・誰でも入れる大手の単純労働のパートは社会主義?人民共和国的なところがあります
?????何故かというと、一生懸命働く者と適当に働く者・・・時給が同じ(爆)

食品会社の夜間勤務では、ラインが毎晩0時に止まり真夜中から朝までは清掃タイムばかりでした
会社の約束では、担当していた場所でラインが止まればその場を清掃するのですが
要領のいいのは、重労働になりそうなしんどい場所で止まれば皆消えます(笑)

今の職場では、肉体労働がとにかく嫌いなのか?40代後半の1人ほとんど毎日働かないのが居ます(爆)
スマホと後ろポケットのipadが「命」の人で絶えずラインやメールにゲーム・・・
チームのリーダーが遠くから視界に入り、姿を現すと俄然バリバリ・・・

オヤジは彼を「551」と呼んでます??関西で有名な551蓬莱のCMそのままで
551のお土産が「ある時」「ない時」・・・リーダーが「居る時」「居ない時」なので(笑)

たまにあまりにも疲れて腹が立ったら?手が滑ったフリをして、1mほどの鉄のバールを
床に放り投げて大きな音をさせてビビらせてますが(笑)
一生懸命働いてもサボって手を抜いても時給は同じ・・・
やはり大手は「社会主義」なんでしょうか(爆)

今日はそんな彼も居ないので、一人マイペースでバリバリ仕事してきました^^
先週、彼と共に働いた時の3倍の仕事が出来ました
パンパンになった背筋に上腕筋に大胸筋が「お一人様」で頑張った証かな??

そんな頑張ってくれた筋肉達にご褒美の晩ご飯!!!!!吉野家のネギ玉牛丼特盛りです(爆)
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カロリーは敢えて書きませんが、やはり旨い!!(爆)

疲れた身体にご褒美あげましたから、今からお風呂に入り明日に備えます^^
今夜は少し仕事の愚痴を・・・お許しくださいね(笑)

明日も暖かいみたいです、良い一日をお過ごしくださいね!!


by mick3926 | 2016-03-04 22:26 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)
ガラガラの国道2号線を走り、朝から普通に仕事場へ(笑)
いつもの通勤時間の2/3で到着!!
世間は連休なんだ・・・シミジミそう思いました^^

仕事が始まると、寒さも忘れて汗をかく
うん!!今日もいい感じだ!!
予定の数量を修理して、無事に1日が終わりました
11月23日に勤め始め、研修期間は2ヶ月という話でしたが
今日、本契約書類にサインしてきました(笑)
明日からもう少し大きな顔をしようかな?(爆)


仕事を終えて帰宅すれば、可愛い彼女がお出迎え!!
「お帰り!!お帰り!!」熱烈な歓迎です
尻尾がちぎれる位水平にバタバタ
ぷ~ちゃんも寂しかったんだろうな(笑)

トイレを済ませ、これでもか!という位、キビキビした動き・・・
オヤジの指先一つで動きます!!!!!
本当にお利口なんですが・・・
ぷ~ちゃんがキラキラした目で、次の命令を待つのは・・・

ハウス!!・・・ヒール!!!・・・OK!!!!
ご飯に飛び付きました(笑)

食後の彼女の動きは・・・ダラダラ(爆)
さっきまでの機敏なキビキビは、明日の朝ご飯まで見れないでしょうね^^


さて、しっかり仕事をしたオヤジの晩ご飯・・・
土曜日に下ごしらえした?「カルビ牛丼」(笑)
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おダシに醤油と味醂・・・お酒とザラメを入れて
アメリカ産カルビを煮込みます

玉葱・白葱・ウズラの玉子水煮を入れて、コトコト・・・
生姜も少しおろし入れます

カルビは当然ですが、玉葱・白葱がいい塩梅(笑)とろける甘さです!!
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インスタントですがお味噌汁・・・昨日仕込んだ里芋の煮物・・・
金平ゴボウでいただきました^^
帰宅して10分でご飯にありつける・・・プチ幸せな今夜のオヤジです(笑)


今月27日は、仕事を休んで病院へ内科の定期検診です^^
ヘモグロビンA1cはどうでしょうか(笑)
現在の体重は71キロ・・・しっかり食べても痩せてます(笑)
1日15000歩・・・上腕筋や胸の大胸筋はもっこり(笑)
良い数値が期待できそうですから楽しみです^^


明日から、少しややこしい加工が始まります
少し頭も使わなきゃ(爆)
陽が当ると暖かいですが、夕方から冷えます・・・体調管理にはお気をつけ下さいね^^

オヤジは今からシャワーを浴びて寝ます(爆)
明日も良い1日をお過ごしくださいね!!

by mick3926 | 2016-01-11 20:50 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)
今日は、10年8ヶ月現場で苦楽を共にしてきた
充電インパクトドライバー・・・レッドミックちゃんが逝きました・・・
暗い所でも、優しくLEDライトで照らしてくれて
作業を見守ってくれてましたが・・・
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先日、アルバイト先で作業中に先端に取り付ける
六角のビットが不注意から折れて、万事休す!!!
リングの部分のツメを押さえれば何とか助かるかと思ったのですが
ツメの上部で折れて・・・いろいろ試しましたが・・・

馴染みの金物屋で見てもらいましたが、かなり重症・・・
修理費・部品交換代を、居合わせたメーカー担当者に聞けば
んんんんん~¥18,000・・・新製品で¥54,000が¥48,000んんんんんん~
リチウム電池も充電器も去年新品に・・・金物屋社長と担当者から提案が・・・
通常新製品はセット販売ですが、本体のみで¥14,000!!!
レッドミックちゃん
・・・ごめんよ~!!!!!
今日までありがとう!!少し余裕が出来たら必ず修理するからね!!


で?明日13時に、ライムミックちゃんがやってきます(笑)
ブラックやその他の現場色にしないのが
インテリア”工事”ネーターとしてのセンス?意地?でしょうか(爆)



今夜は大工で料理も出来るオヤジ・・・渾身のキーマカレーです!!


作り方は超簡単!!!
玉葱1個の微塵切りを炒め、250gの合挽ミンチを炒め
顆粒のカレールーを入れて、お水を80㏄・・・約15分で完成です(笑)
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レンジで温めご飯に、コールスロー・・・目玉焼きをポン!!!!!
次回のために冷凍保存・・・完璧です^^
通常のカレーより、少し低カロリーも嬉しいです(笑)
簡単ですから、是非お試しくださいね!!

明日はテレビ棚とぷ~ちゃんハウスの移動・・・
造作しますね^^

よい一日をお過ごしくださいね!!!


by mick3926 | 2015-10-19 22:59 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)
昼夜逆転の生活始めて、早3週間??
身体も慣れてきました^^
今朝、3日分の給料が会社から振り込まれていました!!
でも・・・来週から生保や電気代・電話代・・・で口座から消えていきますが(爆)

引っ越しをして、早く落ち着きたい気持ちはあるのですが
先立つものも稼がねばならないし(笑)
「山の棲み家」平日は中々工事が出来ません!!

残すところは、風呂場の浴槽据えつけと給排水・給湯工事・・・
キッチンの給湯工事と全体の電気工事です。
細かい造作は家具が入ってからなんですが、出来上がってる畳敷き・・・
いずれにしてもあと数日(笑)

明日は久しぶりに「山の棲み家」へ行き、お風呂を据え付ける予定です^^
水道工事も日曜日には終わらせたいところですね!!

前回はアート引越センターで、垂水から須磨まで¥25000で引っ越し引きうけてくれましたが
今回は駐車スペースがないので、いくらかかるか不安です(笑)
運べるものは自分で運び、家具類だけ頼む・・・これしかないでしょうね^^

夜は仕事・・・昼間は寝る生活・・・ぷ~ちゃんが可哀想ですが
もう少し辛抱したら大自然が待ってるから?マダニだけ気をつけて
野山走り回ってね(笑)

晩ご飯ブログが売り?ですが、最近あまり料理もしないので
落ち着いたら、またちゃんと毎日アップします(笑)


引っ越し目前で、冷蔵庫の中身を食べきる決意での晩ご飯(笑)
今夜は小松菜とカリフラワー・・・牛スジ「ぼっかけ」入り皿そば!!
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冷凍してた小松菜とカリフラワーですが、中々の美味しさでした^^
まだまだ冷凍庫には食材小分けが隠れてますから
冷凍庫内を捜索しながら「捜索料理」考えますね!!
創作じゃなく捜索ね・・・探しながらですから(笑)
明日から夏本番のお天気!!
熱いですから熱中症にお気をつけ下さいね^^

よい一日をおすごしください!!


by mick3926 | 2015-07-24 21:43 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)
朝から「山の棲み家」へ行きました!
今日は、和室6帖の床の下地組・・・4mのヒノキの角材を持ちあげて
振り回して部屋の寸法にカット・・・古い土台に乗せるようにノミで細工したり・・・
大工さんや!!(笑)

夕方には無事にある程度出来上がりました^^
明日は根太を並べて、間に断熱材を入れ・・・合板を貼ればとりあえずそのままに・・・
続きの間の洋室も、水平レベルだけを調整して合板張りを・・・

フローリングはまとめて後日改めて貼ります!!
先に貼ってしまうと、養生が大変・・・養生もコストがかかりますからね(笑)


今日はオヤジの誕生日(笑)57歳になりました(爆)
お昼に幼馴染の友達が、吉野家の「特盛り」を持って「山の棲み家」を訪ねてくれました^^
誕生日プレゼントに「スマホ自撮り棒」を!!
嬉しいプレゼントでした^^
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ありがとうTちゃん!!


57歳・・・55歳を越えた時に、四捨五入すれば「還暦」に気がつきヤダなぁと(笑)
ただ・・・後3回冬を迎えたら還暦・・・60歳!!少し憂鬱になります(爆)

でも、気は若いつもりだし?身体も動く!!
ちょっと色気もあるし、チョイ悪オヤジ・・・まだまだ枯れません!!!


お昼にいっぱい食べたのに、身体を使うせいか・・・
今夜も糖質制限はお休みして、和牛カルビを200g焼いてみました(笑)
バター・塩コショウ・ガーリックパウダーを使い
肉を楽しみました^^
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誕生日ケーキのかわりに?ローソンのティラミス・アイスクリーム^^
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ぷーちゃんが、お利口に立てかけた「境界線」の向うで何かを期待してました(笑)
彼女はこの「境界線」をけっして越えません・・・お利口です^^
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明日からまた、脂質・糖質を押さえた食生活・・・!!!
痩せるのは大変ですが、太るのは簡単(笑)
カッコいいオヤジでなくちゃね^^

明日も、良い一日をお過ごしくださいね^^


by mick3926 | 2015-05-29 21:06 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)
こう寒いと、動きが鈍くなるのは?オヤジとぷ~ちゃんだけでしょうか??
オヤジはコタツから・・・ぷ~ちゃんは、ハウスの中から出れません(笑)
二人?して、身体が錆びていくのがわかります(爆)


今日は夕方、ちっちゃい自転車に乗って月見山へ^^
ジョイエールに買物へ行きました

今日の運勢は、恋愛運・金運・仕事運は、全て最高の5つ星!!
ジョイエールでレジを済ますと、ポイントがたまり
¥500の金券ゲット!!金運???(笑)

恋愛運は・・・イマイチ進展がなし(笑)玄関のカギはあけときますね(笑)
仕事運は・・・ボチボチでしょうか^^


さて、今夜はスタミナご飯^^
長芋をすり、玉子を1つ・・・
お肉を焼いたフライパンに、長芋をトロリ・・・
中火で焼けば、柔らかいお好み焼きのような仕上がり^^

温めたご飯を盛つけて、焼き長芋をのせ・・・お肉を並べれば・・・
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こんな牛丼が出来上がりました^^
正式には、焼き牛丼か(笑)
これでスタミナつけて、明日の外工事も元気にやらなきゃ!!


明日から数日は、平年並みより少し暖かいとか・・・
木曜日に雨が降り?また寒気が来襲です!!


明日も良い一日を!!





by mick3926 | 2015-01-12 21:04 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)

インテリア”工事”ネーターのオヤジが、元盲導犬候補生のぷ~ちゃんと共に山暮らししていましたが、28年10月24日に天国へ・・・自分自身で改造・改修工事をして、竹林と山の木々の間に、ぽっかり空いた空間に終の棲家を構え、日々の出来事や健康を意識した食事をアップしています。


by ミック
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