カテゴリ:糖尿病克服のために( 3 )

昨夜は久しぶりの夜の三宮・・・朝帰りしました^^
朝食用に、マックで「ソーセージエッグマフィン定食」を購入・・・自宅にお持ち帰り・・・
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2年ぶりにコーラ飲みました(爆)

数居る?彼女のおウチに泊まったとか、飲み明かしたとかぢゃないです(笑)
夜間工事の立会をして、ちゃんと会社の作業所で報告書を作り、朝方2時間ほど仮眠

昨日は朝4時半から起きて「洗濯」(笑)
8時半に垂水区の病院へ・・・心電図と心エコーを受けて、採血・検尿後に
内科の定期検診を受信

心臓は特に問題はなく、5年目の「心臓配管工事」も問題なし
年内に一度、日帰りでより詳しく精密検査を受けますか?って・・・
5年目だしそれもアリかな・・・仕事休めたら(笑)

6月21日の検診で、糖尿病の再発がわかり注意しながら生活・・・
10.3あったヘモグロビンA1cは・・・8.3・・・予想通りでした(笑)
数値を上げるのは、運動不足と暴飲暴食
体を思いっきり動かす仕事じゃないですから、食事を制限する事しか・・・

朝・昼を中心にシフトすることが、わかっていてもダメなんだなぁ(笑)
一人暮らしになり、ごはんの量はかなり減りましたが
まだまだ絞らなけりゃいけないようです

今の仕事的には、日本を代表するゼネコンの片隅で
胸を張って仕事できるのですが・・・現場内で、身体を使う一切の作業は出来ません!!
ここはやはり、身体のことを考えれば「転職」も考えなきゃいけないかな(笑)

大海原を泳ぎ続けなくちゃイケナイ回遊魚なオヤジ・・・
今のように、一日の大半をデスクワークばかりでは海の藻屑になりそう(笑)

ここはやはり「転職」より体を絞り生活リズムを変える生活だろうな
簿給ですが、ここはやはりジム通いを復活させようかな^^

幸い、会社の作業所近くには「コナミ」自宅帰り道のバス停前にも「VIVA板宿」・・・
三宮なら綺麗なOLお姉さん達がいっぱい居そうだし・・・
自宅近くなら、汗をかいてシャワーを浴びて帰れば、そのまま寝れるし・・・
最終的にはスタッフの愛想の良さで決めるかな(笑)

幸い今のところ、血液検査の結果もヘモグロビンA1c以外は特に問題なし
ただ・・・蛋白が尿に出てるので、腎臓には要注意
オヤジの父は、腎機能が下がり透析患者でしたから、辛さがわかるので
それだけは気を付けますね!!

さて、今夜は先日圧力鍋で茹でたロース塊煮豚を・・・
IHのグリルで丸焼き(笑)
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少しだけ食べました・・・少しだけ(笑)


明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

by mick3926 | 2017-08-03 22:21 | 糖尿病克服のために | Trackback | Comments(0)
どうも最近、夕方の運転や暗い部屋で目が見えにくい・・・それも右目だけ・・・
メガネの処方箋を作ってもらうつもりで、眼科へ検診に行ってきました!!

3月の定期眼科検診の「眼底記念撮影」は異常は無しでしたが
右目に「白内障」の進行があるとのこと・・・言われてました・・・
どうやら糖尿病が一段落したら、新たな持病が出てきたようです(笑)

白内障は、80代で100%・・・60代で80%の発症らしいですが
オヤジはまだ58歳(体年齢は43歳ね)ですが、片方白内障に妙に納得(笑)
主治医の先生曰く、「1ヶ月様子を見てからレンズを変えたほうが無駄にならない」との事
しょうがないですね(笑)


2型糖尿病の克服ですが、やはり食生活が重要になります!!
脂質・糖質の魔力に打ち勝つ!!コレに尽きますが、美味しいものは脂と甘さ(笑)
オヤジもこの3年間、気合を入れて糖質制限や低カロリーな食事を考えてきましたが
なかなか上手くいきませんでした・・・
体重も71キロから73キロからどうしても下がらない・・・下がってもすぐにリバウンド
ライザップ・・・徹底的な食事制限とトレーニングをすれば、確実に体重は減りますが
40万円近くの費用は無理!!!(笑)
普段飲み食いする食事や食材には糖質・糖質は必ず含まれています・・・

オヤジが1年前から着目したのは、腸内細菌を考えること・・・
腸内細菌を整えて体の内側から変える事!!

食事の度に、ペットの腸内細菌ちゃんにまずエサをあげる・・・
そう考えて食事の度に根菜類や野菜の食物繊維を多く含む食材を先に食べる生活!!
この効果は本当に大当たり(笑)
食物繊維といえばおつうじに良いと考えがちですが
実際は胃から出て小腸で栄養を吸収する穴?を食物繊維が塞いでくれるので
糖分や脂質が吸収されにくくなり血糖管理ができるんです!!

そうする事で中性脂肪やコレステロールも下がり、善玉菌が増え
基礎代謝が良くなり、いつの間にか太りにくい体質に改善されました!!

ネックだったあと少し落ない体重もいつの間にか落ちて
主治医の言う20代の頃の体重に落ち着きました^^
するとあれだけ高かったヘモグロビンA1Cが劇的に下がり普通の人へ(笑)

おやじの場合は、その他に仕事自体が筋トレ並で2万歩毎日歩く事も大きなプラスになってます!!
体を動かしてよく使い、そして腸内細菌を育てる・・・
あなたにも筋トレ生活を強制はしませんから、あなたの出来る範囲で体を動かす生活
あなたの中で探ってください・・・
糖尿病や他の生活習慣病も必ず克服できますからね!!

この数ヶ月、考えたらキャベツとかの淡黄色野菜が多かった気がします・・・
濃いい緑の緑黄色野菜に多く含まれる、ルテイン不足が白内障の進行に影響を及ぼしてるみたいです
やはりほうれん草や小松菜・・・これらも満遍なく採らなけりゃいけませんね(笑)
これから1ヶ月・・・実践して、眼科の検査結果をまた報告しますね(笑)
サプリでなく自然の食物を得ることでしか得れない何かは必ず存在しますからね^^

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今夜は、辛味大根おろしにジャコときゅうりを添えてポン酢でいただきました!!

梅雨の中休み・・・明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

by mick3926 | 2016-07-03 00:20 | 糖尿病克服のために | Trackback | Comments(0)
昨夜から今朝にかけて、激しい雨が降ってましたね!
通勤時にはほぼ止んで、勤務が始める頃には夏空になっていました(笑)

仕事柄、雨が降ると作業場から身動きがとれないので
毎日天気予報の確認がルーティーンになってます!!
未修理品を運び入れて、完成品を納める・・・ハラハラしています(笑)


さて、糖尿病に関してですが
昨日の採血検査でヘモグロビンA1Cが0.2ポイント上がり6.4(笑)
主治医から「完治」ではありませんが自分自身管理のOKが出ました!!

次回8月からは、幼馴染の同級生のクリニックで定期的にお世話になるお話をして
3年間お世話になった主治医にお礼を言ってきました!!

この13年間を振り返って・・・糖尿病に苦しむ方達に少しでもお役に立つように
自分自身が実践してきた試行錯誤をお伝えできれば・・・そんな思いでアップしていきますね^^

まず、2型糖尿病に関しては治りますとお伝えしておきます!!
オヤジは13年前に発症しましたが、その時は1ヶ月で治り
約1年半後に再発(笑)・・・3ヶ月かかって治りました・・・
そして・・・また約1年半後に再発・・・今度は10年かかってしまいました(涙)

なぜ長引いたか・・・ボクシングで言う「ボディブロー」なんです!!
パンチを浴びても効かないと思いつつ打たれ続けて、気が付けばノックアウト!!
ジワジワ効いてたんですね・・・。

子供の頃から学生時代は「体育会系」のオヤジでしたから
社会人になっても体や体力に自信がありました
とにかく建築現場で汗を流し体を使う!!そして飲み食べる!!!
そのバランスが崩れて逆転して、お決まりの生活習慣病と診断を受けてました
メタボ・高脂血症・高コレステロール・・・
でも、まだまだ元気だし体使って仕事してる!!俺だけは大丈夫・・・
おごりがありました(笑)

異変は、やたら喉が渇く・・・1Lのコーヒー牛乳が一息で飲め
1Lのフルーツ牛乳・・・ファンタにコーラも一息で(笑)
ある日、オシッコが頻繁になりトイレへ行くとトイレの便器が汚れてる???息子か(笑)
掃除しようとして、んんんん???ベタベタ????何なんだコレは!!
次の日もベタベタ?????俺だけしか使ってない・・・んんんん~なんかおかしい・・・
ネットで調べてみたら、「糖尿病」?????

知り合いに相談したら、専門医のクリニックへすぐに行きなさいと・・・
採血と検尿をして結果を聞くと・・・先生曰く「糖尿病です!!」(笑)
大好きな食べ物全てを否定され、食事療法を勧められました

この時に「心を入れ替えて」専念してれば、1ヶ月で完治して健康体のままだったのですが・・・
長年染み付いた高カロリーな食事生活・・・
ついつい鶏胸肉より鶏もも肉を・・・赤身肉よりカルビ・・・
大盛りの温かいご飯にたっぷりの明太子・・・チョコレートにケーキ(笑)


祖父・父親・高齢になってから母親も糖尿病でした
「遺伝」といえば遺伝の因子はあるのでしょうが
オヤジは「遺伝」ではなく、両親の食生活
親の好きなものを毎日食べることで、同じ病気が伝わると思っています
例えば、親が鶏もも唐揚げが好きなら子供も好きなり、大人になっても・・・
高カロリーな食事が好きなら体型まで似てくる・・・そう思いませんか(笑)

ただ、オヤジの場合は糖尿病だけを両親から頂きましたが
兄は、糖尿病ではなく高血圧症を頂いてます(笑)
その辺を考えれば、DNAに関係すると思いつつ?兄は義姉の食事で助かってる気も(笑)

本日お伝えしたいことは、当たり前のことなんですが
生活習慣病は運動不足と食生活が反映されてるのはコレは絶対間違いないです!!
オヤジはこの晩御飯ブログ・・・5年前からアップしていますが
過去を見ていただければ、「コレは食べ過ぎだな」って実感できると思います(笑)

次回は、「糖尿病」を治すために「まずやらなければならない事」をアップしますね^^


今夜のご飯は・・・
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辛味大根のサラダうどん・・・ちく天のせ(笑)
たっぷりの野菜サラダでいただきました^^

明日も良い一日をお過ごしくださいね^^

by mick3926 | 2016-06-23 22:25 | 糖尿病克服のために | Trackback | Comments(0)

インテリア”工事”ネーターのオヤジが、元盲導犬候補生のぷ~ちゃんと共に山暮らししていましたが、28年10月24日に天国へ・・・自分自身で改造・改修工事をして、竹林と山の木々の間に、ぽっかり空いた空間に終の棲家を構え、日々の出来事や健康を意識した食事をアップしています。


by ミック
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