<   2015年 01月 ( 15 )   > この月の画像一覧

あなたは占い信じますか?(笑)
オヤジは、自分に都合のイイ占いは信じます(爆)

今日のオヤジの占いは・・・
恋愛運は、星が5個!!!!
仕事運は、星が3個
金運は、星4つ・・・イイ感じの占いです(笑)

金運の方は、カードのポイントが今月末に失効するので
大急ぎで交換し、意外と早くドライヤーが届きました!!
Panasonicのナノイオンのヘヤ―ドライアー^^
普段はまず?髪の毛が短いので使わないのですが、ぷ~ちゃんを洗った時に使いたいと・・・。

タコ焼き器もバカラグラスも欲しかったのですが、実用的かと(笑)
将来?お姉ちゃんが”お泊り”する時にも、彼女用にドライヤーあれば便利ですよね(爆)

ただ、恋愛運は星5個なのに・・・誰も来ない(笑)
まぁ、玄関のカギはあいてますから・・・まだわからないかな???

そんな事で、一喜一憂のプチ幸せなオヤジ・・・
今夜は、マヨネーズたっぷりのお好み焼きを焼いてみました^^
とにかく、マヨネーズがドッサリ!!!


e0221199_21504861.jpg
ヘルシー宣言して、ジムでトレーニングしてのお利口ご飯の毎日
マヨネーズをドバッとたっぷりなんて???
e0221199_21521018.jpg
大丈夫(笑)
卵黄と油のマヨネーズでなく、オヤジ特製”豆腐”マヨネーズです^^

きぬこし豆腐を1パック・・・ペーパータオルでくるみ、水切りをしっかり!!
フードカッターで、なめらかに・・・
ミツカンの”いろいろ簡単つかえま酢”、粒々マスタード、黒胡椒・少量のエゴマ油で味付けすれば
e0221199_21502703.jpg

5分で美味しい特製マヨネーズが!!!

健康な方は、卵黄やオリーブオイルをたっぷり入れてたらいいと思います・・・
でも、大豆たんぱくがメインの方が身体には良いです(笑)

今夜のお好み焼き、キャベツたっぷり入れて、セブンイレブンのお好み焼き粉を使いました^^
主食は小麦粉・・・たんぱく質は、大豆と豚肉・・・野菜は、キャベツ!!
ちゃんと今夜も、主食+たんぱく質+野菜です^^

e0221199_21515072.jpg
長年?調理をしてると、フライ返しもオモチャサイズでOK(笑)
このフライ返しは、IKEAの子供用「おままごとセット」の商品・・・普通に調理に使える素材ですから安全です^^
フライパンもIKEAの28センチのフライパン^^重宝しております(笑)

今朝は、雪の予報でしたが なんとかも雨でしたね・・・
明日も寒いみたいですから、お気をつけ下さいね^^

明日も、良い一日を!!


by mick3926 | 2015-01-30 22:09 | その他 | Trackback | Comments(0)
今日、夕方のニュースでイチローの言葉・・・グッときました!!

「25歳の人であっても45歳に見える人がいる」
「45歳の人でも、25歳に見える人もいる…だから、私は・・・」

この言葉、外見が老けて見えるじゃなく 若々しくナニか違う・出来る!!・・・
そうオヤジは受け取りました。。

40歳・50歳を越えて、普通ならば朽ちていく身体・・・
確かに肉体の衰えは感じてきます
たまたま?オヤジは建築業・・・日雇労働者(笑)でしたから
身体には自信がありました
建築業で使う筋肉は、同年代に比べパワーがあったと(笑)
よく冗談で、「この仕事は、お金貰ってジム行ってるようだな」・・・
そんな言葉が(笑)

イチローは、41歳で現役の大リーガー・・・
自身の身体を鍛え・維持するための努力は
もの凄い精神力から生まれてると思います

だから、若々しくプレーが出来ると・・・。


先日、スノボして情けないくらい筋肉の衰え感じました(笑)
来シーズンは、ベストに滑れるように・・・若いオネエチャンにモテるように(爆)
動機は単純で不純?ですが、今の目標として ジム通いしてます^^

ジムに行くと、オヤジなんて小僧の部類(笑)
高齢者の方が元気なコト!!
エアロにジャズダンスにヒップホップ!!
45分間、ビッちり身体動かしてます(笑)

ジム通いを始めて、背筋が伸びてきました
自宅でも、胸や腹筋を意識して・・・
56歳であっても、30代の身体目指して頑張りますね!!!
自分自身のために・・・。。


糖尿持ちのオヤジですから、食生活に気をつけています
主食+たんぱく質+野菜

今夜のメニューは、マイブームの韓国料理(笑)
e0221199_20533857.jpg
150gの冷凍ご飯に、たんぱく質は赤身肉・・・
野菜は、豆もやし・ゼンマイ・人参・ホウレン草

*豆もやしは1袋、1分茹でて水切りします
*人参は2分茹でます
*ゼンマイは、水煮を使い茹でこぼしてカット
*ホウレン草は、1袋を洗い ラップにくるみ電子レンジで下処理、 水に取り、冷まして水きり・・・


本来ならば、各野菜をそれぞれ単品で
胡麻油やお塩、お砂糖?で味付けするのですが
塩分を極力抑えたいので、全てまとめて味付け(笑)
どうせ混ぜちゃうし(爆)

ボールに胡麻油を大さじ3入れて、混ぜ合わせます・・・
すり胡麻を入れて和えれば出来上がり・・・

お肉は、フライパンで焼き 味付けは焼き肉のタレを絡めます!!
e0221199_20535042.jpg
後は、盛り付けて・・・コチジャンをのっけて
マゼマゼマゼマゼ・・・!!

たっぷりの野菜をガシガシガシ・・・
お腹いっぱいになりましたが、野菜がメインだけに
ヘルシー!!

それぞれの野菜の素材の味・・・至福です^^
お試しくださいね^^


明日の朝は、寒気が入り雪が積もってるかも・・・
帰宅時にはキレイに無くなってるそうですが
通勤・通学時には、道路や時間に気をつけてくださいね^^

明日も、良い一日を!!

by mick3926 | 2015-01-29 21:04 | 韓国・中華 | Trackback | Comments(0)
暖かいのも今日まで・・・先程から、強い風が・・・
久しぶりに、築80年以上の我が家は揺れてます(笑)

気がつけば、2011/1/25日にこのブログを始めました
高校の同級生である、このエキサイトブログのジャランジャランさんが
8年間、毎日1枚の絵を書きアップしてる事を聞き
私も何か?出来る事・・・そう思いながら、晩ご飯ブログを書き始めました。。

今年の1月25日で、丸3年・・・4年目に突入しました(笑)
(彼はもう12年書き続けていますが(爆))

ブログのアクセスレポートでは、検索キーワード・リンク元URL・記事別アクセス・ブログアクセスがわかり
訪ねてくる方が、どこの検索から・どの言葉から来て、どの記事を見てくれたかわかります
ただし、個人の特定は出来ません

興味のある食材からや料理・・・ベッドやマットレスとか、ぷーちゃんとか・・・
例えば、今日なら28人の方がいらっしゃってて、1週間の平均は27.5人・・・
この3年間では、39,878人の方が身に来てくれました^^

本当に感謝です!!ありがとうございます^^
稚拙で誤字だらけのオヤジのブログ
当初は毎日書いてましたが、最近は少し間があいて(笑)

オヤジには激動の3年間でした・・・
2012/3/11に逝きかけてからの再生???(笑)
健康に感謝しつつ、これからも自身で学んだ料理や建築の知識
収納やベッド・・・
発信していきますから、どうぞ宜しくお願いいたしますね^^



さて、今夜の晩ご飯は・・・

ジムのトレーニングで身体使いましたから、お肉です!!
以前なら、脂たっぷりのバラやカルビでしたが(笑)
今は、赤身です!!
e0221199_20455337.jpg
5gのバターで、100gの赤身肉のソテー・・・
塩コショウで少し味付けて、千切りキャベツを作り200g(笑)
ニラ玉も一緒に^^
e0221199_20460502.jpg

150gのご飯にお味噌汁・・・昨夜の穴子出汁ガンモの煮物
e0221199_20095987.jpg
なんか、こう・・・
せっかく1時間程のトレーニングをしてきたら
脂モノのフライやお肉、勿体ないような気がしてきました(笑)
しっかり食べてダイエット!!身体の血液の流れを考えたり
栄養面を考えたり・・・。

カロリーメイトにプロテイン、サプリだけでは得られない「ナニか?」が、生の食材には
たくさん含まれていると思います。
長年摂って来た食生活を変えるのは、難しい事だと思いますが
自分のために改善しましょうね^^


明日は冷え込みます・・・風邪などひかぬように
暖かくお過ごしくださいね^^

明日も良い一日を!!


by mick3926 | 2015-01-27 20:50 | 洋食牛肉 | Trackback | Comments(0)
今日は朝から雨が・・・明日の夜から、冷え込むそうですね・・・
お勤め帰りの方は、お気をつけ下さい^^

今日はジムも定休日(笑)
仕事のついでに立ち寄ったスーパーで、イワシを見つけました!!
10匹入って¥98!!なんだか申し訳なく感じました(笑)

イワシはDHAやEPAをたくさん含む青魚
身体には必要な栄養を摂取できます
早速買って帰り調理^^

頭に、少し切れ込みを入れて 引っ張れば内臓がスルりと・・・
そのまま頭側から、指でお腹を開け水洗い・・・

圧力鍋に、基本の煮汁・・・お醤油・お酒・味醂・お水を各50㏄入れて
お砂糖は大さじ2杯・・・。

生姜を鍋の中ですり下ろし、梅干を2個潰して入れて お水を100㏄足してひと煮立ち・・・
イワシを並べて加圧・・・蒸気が出れば、弱火にして10分加圧・・・
e0221199_20094952.jpg
たったこれだけで、美味しいイワシの煮付けの完成です!!

骨まで軟らかくしてありますから、カルシュウム補給も完璧^^
梅干と生姜がアクセントになります!!
是非是非お試しくださいね^^


もう一品は・・・穴子の頭で出汁をとり
飛竜頭(がんもどき)と小松菜を入れて炊きます^^

穴子の頭は、須磨寺商店街の肉厚で有名な穴子箱寿司、志らはま寿司さんの穴子の頭(笑)
スーパーで販売してる穴子とは、別次元の穴子です^^
昨日小鍋に500㏄お水とお酒を入れて用意しましたが
今朝見たら、にこごりでプルプル・・・コラーゲンが半端じゃないです(笑)

少し温めて、ペーパータオルで濾すと、穴子出汁~^^
本鰹ダシ・お酒を足して味を調え
飛竜頭をカットして、ひと煮立ち・・・小松菜を入れてひと煮立ち・・・
e0221199_20095987.jpg
放置して冷ますと・・・よく味がしみ込んでました^^
穴子の頭ですが、少量のお酒で生臭さは、全く無いです!!
焼きアナゴですから、香ばしい香は残ります(笑)

やはり、お利口和食は最高ですね^^
e0221199_20093782.jpg


明日は、ジムで筋肉増強鍛錬??してきますから
冷凍庫の牛赤身肉を食べようかな(笑)
もちろん、トレーニングが済んだら時間内に牛乳を飲みますね^^
(意味がわからない方は、前回のブログ見てね(爆))


先にも書きましたが、明日の夜から寒波!!!!
くれぐれも風邪などひかないようにして下さいね^^

それでは、明日も良い一日を!!


by mick3926 | 2015-01-26 20:18 | 和食魚 | Trackback | Comments(0)
昨日は、神戸元町にある高校同級生の「韓国家庭料理 アンニョン」へ昼飯に行きました^^

お昼の営業は、11時半からラストオーダー1時半まで
昼のランチですが、日替わり定食になっています。

サラダ・チヂミ・ナムル・キムチ・チゲの材料が、日替わりで
昨日は、白菜のチヂミに鯖のチゲ・・・キムチは「梅干」のキムチでした(笑)

韓国料理といえば、焼き肉・ホルモンしか食べた事なかったのですが
先日、同じ高校の同級生とお店に行き、目からウロコ(笑)

実にヘルシーなメニュー・・・
そういえば、韓国の人におデブはいない(笑)
辛さが心配でしたが、心地よい汗が少しだけ・・・そして身体はホカホカ^^
すっかり?ファンになりました(笑)

前回は、エゴマのキムチでしたが・・・今回の梅干にはビックリ!!
聞けば、キムチは何でもキムチに出来るとか・・・
辛さを抑えた味、塩味も控えめ・・・
これは、ホントに身体に優しいです^^


仕事帰りに、今日もジムへ筋肉増強!!
1日休みで身体を調え、ストレッチで身体をほぐし・・・いざ!!

首・肩・胸・腕・腹・背中・腿・脚とメニューをこなし
順番に廻り、10回づつ3セット!!

〆は?雑炊ぢゃなく(笑)ウオーキングマシンで3分全力大股速歩、3分ゆっくり、そしてまた3分速歩・・・
5回セットすると、大汗(笑)
後は、お風呂に入り・・・キレイキレイ(笑)

今日もちゃんと、筋トレが済んで1時間以内に「牛乳」を飲んで
筋肉に栄養と補修・・・これが大切なんです!!

なんでも、筋肉を酷使したら 筋肉が1時間だけ栄養を吸収しやすい
状態になってるそうです^^
コレを怠ると、乳酸がたまり筋肉痛や傷んでしまうらしいです・・・
去年の放送ですが、「ためしてガッテン」で放送してたから信用出来ると(笑)

次回は、火曜日に行こうと考えてますが
来週は一つ負荷をあげて頑張ります!!こころなしか?胸や腹周りが
スッキリしたような^^
毎月20日に体組成測定があるので、楽しみです^^


さて、今夜のメニューですが・・・
同級生のお店に影響を受けて(笑)韓国風?料理^^

もやし・人参・インゲンのナムルを140gのご飯でピビンバに!!
e0221199_21042589.jpg

お鍋にお水を入れて、千切り人参とインゲンを先に1分茹で
もやしを入れて、1分・・・ザルにあげて水切りして
ボールに胡麻油大さじ2、お砂糖を小さじ1弱・・・よく混ぜて
ナムルを・・・
(この砂糖がキモらしいですよ!!)
e0221199_21051498.jpg
塩分は一切入れないで、ただコレだけ^^

ご飯の上に、このナムル・・・そしてテンメンジャンを大さじ1・・・
e0221199_21045185.jpg
ガシガシかき混ぜれば、ヘルシーなピビンバの出来上がり!!
e0221199_21050265.jpg
昨夜の白菜とさつま芋の赤ダシに、冷凍合鴨を3切れ入れて
玉子をポン!!・・・
e0221199_21043803.jpg
イイ感じのお味噌汁も出来ました^^

今夜もちゃんと?主食+たんぱく質+野菜たっぷり晩ご飯が出来ました^^

明日は朝からバタバタと・・・いい仕事して来ますね^^
明日も、良い一日を!!



by mick3926 | 2015-01-24 21:15 | 韓国・中華 | Trackback | Comments(0)
昨日は、加工した家具を届けに県北部へ(笑)
15分で仕事を終わらせ、リベンジに・・・???

今回は、ジムで教えてもらったストレッチも完璧!!
身体を十分にほぐして、少しテンションのあるアンダータイツも(笑)
スノーブーツのサイズも1つ落として、しっかり足も固定・・・

前回とは一味違う?「お父さん」!!(笑)
ネットで検索して、イメージトレーニングも(爆)

前回に比べ、格段の進歩
どうにかターンも思い出してきました
ボードを履いて、リフトに乗る事も出来
(前回は、抱えて乗ってました)
e0221199_22030369.jpg
続けて6本滑っても、腿が張ったり膝が笑わない・・・コケそうで耐えれる(笑)
e0221199_22054789.jpg
スピード感も・・・んんんんんん~イイ感じ!!

ただ・・・平らな道での移動はダメ・・・
ちゃんと乗れてないせいもあるんですが大汗かいて、ヘロヘロ(笑)
まだまだ体力不足です。。

今回で「お父さん」のスノボシーズンは終了?・・・
8年のブランクが、あと2年まで戻りました^^
これからは、来シーズンに向けて基本の体力を増強です(笑)


今日は、心配した筋肉痛もなく、今日も夕方 仕事帰りにジムへ(笑)
まず入念にストレッチをして、チェストプレスにラットプルダウン・・・
レッグプレス・・・クランチベンチ・・・トーソローテーションを各10回を3セット!!
首・肩・腕・背中・お腹廻り・腿や脚の筋トレを済ませて、ウォーキングマシンで30分、大きく手をふり速歩・・・

そして、また入念にストレッチを済ませて、お風呂へ^^
傷んだ?筋肉の補修を兼ねて、牛乳を200㏄1パック・・・(笑)
筋肉の栄養補給は、運動後30分~1時間位の牛乳が一番効果があると・・・

プロの格闘家じゃないですから、1日おきにトレーニングがいいそうです^^
無理のない範囲でのトレーニングですね^^

最近、食生活も偏り 少し脂肪の摂取が多いかなって思いながら・・・(笑)
体重が75.7キロ・・・筋肉量が55.6、体脂肪量が16.9・・・体脂肪率は22.3(笑)
「太り気味」と診断されました(爆)
やはり食生活を戻さなきゃ・・・誰も注意してくれないし・・・

食事の基本は・・・主食+たんぱく質+野菜生活に!!

主食は、お米・・・炊きたて土鍋ご飯を一膳
たんぱく質は、牛の赤身100g
野菜は、レタスと水菜 千切りキャベツを山盛(笑)
e0221199_22075744.jpg
ご飯には、ちりめんじゃこと山椒の煮物を・・・
e0221199_22081277.jpg
食後には、お酒じゃなく牛乳を1杯(笑)

お肉の赤身は、筋肉のために頂きました^^
e0221199_22074176.jpg
油は使わず、塩コショウも軽く・・・
しっかり噛んで、ゆっくり頂く・・・お利口です^^

ジムでは、毎月1回 体組成測定をしてくれますから
この数値と病院での血液検査数値の変化を励みに頑張りますね^^

今の目標は、体重を適正に戻し(69キロ)
普段使わない筋肉をつける・・・腹筋をつけて脚を強く・・・
来シーズンは、完璧にスノボを滑る!!
目標が出来ましたから頑張りますね^^

明日も、良い一日を!!



by mick3926 | 2015-01-22 22:21 | 洋食牛肉 | Trackback | Comments(0)
毎日寒いですね^^
同級生の内科医さんのところにも、インフルエンザの患者さんが・・・
先日、病院の事務や受付してる友達も・・・インフルエンザになりました(汗)

去年、オヤジもインフルエンザにかかりました(笑)
一人暮らしを始めて、初めてのインフルエンザ・・・
突然の高熱に焦りました・・・

今シーズンは、予防接種を受けましたが
病院事務の友達は、予防接種受けてても感染したとか・・・
少し楽だったそうですが、怖いですね^^

買い物先で?平日に子供達を見かけたら
要注意かもしれません???
何故なら、インフルエンザは学校では出席停止・・・
でも、熱が下がればする事がないので?排菌しながら、お買い物(笑)
気をつけましょうね^^

先日土曜日に、我が家で新年会をしました^^
メンバーは、いつもの幼なじみ達(笑)
鴨鍋(合鴨)をメインに、自然薯マグロ・鯛の子・イワシの地鰹煮
e0221199_22165568.jpg
e0221199_22170865.jpg
e0221199_22172198.jpg
ビールにチュウハイ、焼酎の大宴会!!
またまた、50年前に戻りドンチャン騒ぎでした(笑)

今夜は、鶏の砂ずりをもやしと炒めてみました
フライパンで塩コショウした砂ずりを蓋をして焼いて
もやしを1袋入れて、炒めるだけ・・・
最後にお醤油を入れて味付け!!
e0221199_22175646.jpg
コリコリした食感が、氷結レモンによく合いました(笑)

幼馴染達との宴会で、それぞれが持ち寄った余ったビールやチュウハイ・・・
冷蔵庫の中にいっぱい^^
2・3ヶ月は買う必要ないです(笑)


明日も良い一日を!!


by mick3926 | 2015-01-19 22:22 | 和食野菜 | Trackback | Comments(0)
去年勤めてた、パート先の仲間から「お父さん」と、呼ばれてました(笑)
そう言えば、息子と同じ年頃・・・
確かに「お父さん」ですね(笑)

そんなお父さんが、8年ぶりにスノーボードにリターン!!
子供の頃からスキーに親しみ
息子がまだ1歳なのにスキー場に連れてってました(笑)
息子にとっては?迷惑だったかも^^

スキーは危険な?とこにいかない限り転ばないので面白くない(笑)
そこで、40歳になったシーズンからボード始めました^^

何が楽しいか?・・・とにかく転ぶ!すっ飛ぶ!!
90キロ近い身体が、ドオオオオオ~ん!!(笑)

で、今回仕事の打ち合わせついでに
幼馴染の悪友ヤンじいと共に、彼の車で県北部へ・・・

早朝の播但有料で、雲海に浮かぶマチュピチュ??
竹田城が・・・
e0221199_15055594.jpg
息飲む風景でした^^
播但道が延伸して初めて走りました・・・。


早々に仕事を済ませ、スカイバレースキー場へ(笑)


なんせ8年ぶり・・・引っ越し時に捨ててなかった
ウエアに着替え、半日レンタルのボード・・・
ワクワクしながら?リフトでてっぺんへ^^

んんん?このビンディング・・・履き方わからへん(爆)

どうにか履き、さあ!!!!
あれ???立てない(爆)
病み上がりで、腹筋がないので起き上がれない・・・
んんんんん・・・嫌な予感・・・。

どうにか立ちあがり、さあ!!!!
30秒で後悔しました(爆)

ズリズリしながら、過去のように華麗なスラローム・・・
頭では滑ってるのですが・・・
e0221199_15062863.jpg

身体がついて行かない・・・
e0221199_15065872.jpg
友人は華麗にスキーでパラレルターンで、さっさと・・・
「お父さん」は、とにかくぶっ飛び!転び!埋もれながら下へ・・・

3本滑ったら、膝と両腿がプルプル・・・
考えたら、膝を使い「入れる」動作なんて普段しない・・・

今回、初めてスキー用のヘルメット被りましたが
これに感謝してます(笑)
皆さんも被りましょうね^^

今朝目覚めると、両腕・肩・膝・背中・お尻が痛い・・・
筋肉痛???頭以外の身体中が痛い!!

リターンして2年分?の感覚取り戻しましたから
次回が楽しみなんですが
来シーズンに備え?しっかり身体作りしなきゃ!!
そう誓った「お父さん」でした(笑)

わずか3時間程のスノボ・・・もし1泊2日だったら・・・
今日は何も出来なかっただろうな(笑)

頑張りますから、応援して下さいね^^


今日も明日も良い一日を!!



by mick3926 | 2015-01-15 15:15 | その他 | Trackback | Comments(0)
今日もバタバタした一日・・・
須磨海岸の近くで、塀を作って来ました!!
「へぇ~」って思いませんでしたか(笑)

夕方には無事終わり、請求書もないのに
お金を持って帰れと・・・

オヤジのお客様は、このような方が大半・・・
感謝しますが、見積もりより安くなりそうなので
後日請求(再計算)で、帰ってきました(笑)


さて、今夜は明日の遠征?現場下見の準備をして
晩ご飯作り・・・
ボチボチ食べてた「鯖の煮付け」もあと二切れ
今夜は和食です^^
e0221199_21593158.jpg
圧力鍋で仕込んだ鯖・・・15分の加圧で、骨まで食べれます^^
やはり、脂がのり 美味しい鯖・・・身体に良いですね^^
e0221199_22023311.jpg
基本の煮汁は、お酒・味醂・濃い口醤油が、各50㏄ お砂糖は大さじ2・・・
お水を200㏄足して、生姜を鍋の上ですりおろして
切り身を並べ、蒸気が出れば弱火で15分加圧!!
味噌煮の場合は、お醤油を入れないで 加圧が済んでからお味噌50gを入れてしばしコトコト!!
簡単ですから、覚えておいて下さいね^^

明日は、現場の実測で県北部まで行って来ます
ついでに?スノボして来ようかな??
時間があれば、レンタルで(笑)

明日も良い一日を!!





by mick3926 | 2015-01-13 22:09 | 和食魚 | Trackback | Comments(0)
こう寒いと、動きが鈍くなるのは?オヤジとぷ~ちゃんだけでしょうか??
オヤジはコタツから・・・ぷ~ちゃんは、ハウスの中から出れません(笑)
二人?して、身体が錆びていくのがわかります(爆)


今日は夕方、ちっちゃい自転車に乗って月見山へ^^
ジョイエールに買物へ行きました

今日の運勢は、恋愛運・金運・仕事運は、全て最高の5つ星!!
ジョイエールでレジを済ますと、ポイントがたまり
¥500の金券ゲット!!金運???(笑)

恋愛運は・・・イマイチ進展がなし(笑)玄関のカギはあけときますね(笑)
仕事運は・・・ボチボチでしょうか^^


さて、今夜はスタミナご飯^^
長芋をすり、玉子を1つ・・・
お肉を焼いたフライパンに、長芋をトロリ・・・
中火で焼けば、柔らかいお好み焼きのような仕上がり^^

温めたご飯を盛つけて、焼き長芋をのせ・・・お肉を並べれば・・・
e0221199_21012344.jpg

こんな牛丼が出来上がりました^^
正式には、焼き牛丼か(笑)
これでスタミナつけて、明日の外工事も元気にやらなきゃ!!


明日から数日は、平年並みより少し暖かいとか・・・
木曜日に雨が降り?また寒気が来襲です!!


明日も良い一日を!!





by mick3926 | 2015-01-12 21:04 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)

インテリア”工事”ネーターのオヤジが、元盲導犬候補生のぷ~ちゃんと共に山暮らししていましたが、28年10月24日に天国へ・・・自分自身で改造・改修工事をして、竹林と山の木々の間に、ぽっかり空いた空間に終の棲家を構え、日々の出来事や健康を意識した食事をアップしています。


by ミック
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30