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毎度のことながら、バタバタした1週間でした(笑)
仕事でバタバタすると、ストレスが溜まります
ストレス発散で「筋トレ」なんですが、今週は一度も行けず・・・ストレスはMAX(笑)

こんな時、晩ご飯を「ヤケ食い」して発散していましたが
お利口に変身したオヤジ・・・ヤケ食いすることなく、早寝早起き(笑)

トーストにサラダ、スクランブルエッグで朝食を済ませて
自宅から5m離れた栗の木の下で「栗拾い」(爆)

今シーズは、最大ライバルの近所のジイさんを、台風18号以降ほとんど見かけません
体調不良かと?少し心配・・・

気温の寒暖差が一気に進んできましたから、こうしてブログを書いてても
直ぐ横の小径を挟んだ草むらに、「パサり」「パサり」と栗が落ちる音が・・・

朝食を済ませて「栗拾い」へ行くのですが・・・
せいぜい10個ほどしか落ちてない?????
最近は完熟して?イガが割れてる状態・・・「例の奴ら」が食べた気配が・・・

「例の奴ら」・・・イノシシです(爆)
人間なら、イガを両足で挟んで栗だけを採りますが
何度も踏みつけて、人間の採り方とは全く違う荒らした跡が・・・
奴らは、夜行性だけに負けてます(爆)

そんな中でも、10個・・・20粒位は採れますから
「山の贈り物」を味わえます^^
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この時期は、もうパンパンに膨らんだ状態の栗ばかり
丸々と・・・って表現が似合います!!
来週後半には、今シーズンも終わりそうです
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今日の収穫はこれだけ(笑)
冷蔵庫のチルドで保管して、甘味が増すのを待って
ゆっくりいただきますね^^

そうそう!!
台風18号で落ちた「マリモ」???
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毬栗が「マリモ」の養殖状態でした(笑)
で、いよいよ本日収穫の時を迎えました!!
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残念な事に、いくつかカビが生えたのもありましたが、よーく確認して収穫・・・
150粒は採れたかな(笑)
また来年も元気に収穫したいと思います!!

来週からは、月の半ばまで現場監理が5件程・・・
3月に入職して、3ヶ月前から自分自身で現場調査をして見積を仕上げ、受注した現場ばかり!!

個人のお宅を工事するのでなく、ビルや施設の改修工事・・・
廃業するまで、個人営業してた頃の年間売上を軽く超えます!!
さすが大手建設会社の信用と信頼ですね!!
その看板を背負っていますから、しっかりと会社のコンプライアンスを遵守して
頑張ってきます!!

いよいよ10月!!明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

by mick3926 | 2017-09-30 22:28 | 山の棲み家 | Trackback | Comments(0)
すっかり秋の気配が濃くなりました・・・
厚さ寒さも彼岸まで・・・の通り、この時間になると
窓を閉めて、スエットを着る(笑)

窓全開で、パンツ1枚生活してたのが嘘みたいです^^


先週の台風18号で落ちた「栗」・・・
洗濯場の物干しの上で、「養殖」してますが
まるで、緑のマリモがうす茶色になり、割れてきました!!

木の上で完熟して落ちた栗に比べて、少し小ぶりですが
それでも立派な栗!!!!!

毎朝、木の下へ偵察に出ますが
数個は必ずあり、10粒・20粒は毎日収穫しています

今日の収穫は、これだけ(笑)
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洗って干して、チルドへ保管してますからこれからの食卓が楽しみです(笑)

今日は久しぶりに「小径」に落ち葉が溜まり
台風で落ちてきた小枝もいっぱいなので、掃除・・・家から電源を引っ張って
大きなドライヤーみたいな「ブロワー」で、ブォォオオオオオオ!!!!
10分ほどで見違えるようになりました(笑)

その後、車検で車が無いので
駐車場として借りている空き地・・・竹を伐採して笹の葉を掃除・・・
鳥のフンから育った雑木も伐採して、手頃な枝で鳥がフロントウィンドや屋根にフンを落とさないように
きれいに枝切りしました!!
山は山で、やることがいっぱい(笑)
斜面に掴まり・よじ登り、足場の悪いところでの作業・・・ノコギリも使いましたから
腕や脚がパンパンに(笑)

シャワーして、ゆっくりストレッチして、コンビニプロテイン「サバス」をグビグビ(爆)
筋トレに行くより筋肉を使った気がします^^

夕方少し昼寝して・・・明日からのお弁当の「もち麦ご飯」を炊き、晩ご飯の準備!!
冷凍庫に保存してるお肉が少なくなってきました・・・
来週辺り、新長田のSEIYUでまた仕入れなきゃ!!

オヤジがお気に入りの、アメリカ産プライムビーフ・・・赤身
アメリカ産ポーク・・・買わなきゃ!!
近くの「板宿」って街には、ダイエーがありますが
同じアメリカ産プライムビーフが、100g当たり¥100~¥150高い(笑)

SEIYUは、いつでも¥198、ポークは¥98!!
厚さもSEIYUの方があり、食料品はSEIYUに軍配が上がります!!!


今夜は、アメリカ産ロースで・・・・
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塩塩・黒胡椒を挽いて、両面焼けたら白ワインをかけて蒸し焼き!!
少し萎びかけたアスパラガスも炒め、仕上げに肉汁とワインの残りをケチャップで煮詰め
定番の「ポークチャップ」ソースを作りました!!

明日のお弁当は・・・千切りキャベツを敷いて、ご飯を敷いて・・・ドンと一枚これと同じ
ロース肉をのっけて行きますね(笑)

週末はもう10月!!後92日でお正月(爆)
早いなぁ・・・

明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

by mick3926 | 2017-09-24 21:42 | 洋食豚肉 | Trackback | Comments(0)
すっかり秋の気配が・・・
今日は現場の予定だったのですが、中止になり休みに・・・
お彼岸だし、洗濯もたまってるし(笑)
何よりも、明日が車検切れですから、知り合いの車屋さんへ持って行きました!!

月曜日、仕事帰りに受け取りに行きますが
ミック2号も3度目の車検・・・7年目か(笑)

走行距離は3万キロ弱、あまり乗ってません^^
今年に入り、職場が変わったせいもありますが、約9ヶ月で10回程(笑)
元盲導犬候補生のぷ~ちゃんに、何かがあった時のために置いてましたが
そのぷ~ちゃんも昨年10月に天国へ・・・

処分を考えましたが、ローンは来年9月まで(笑)
中古車価格は、50~60万なのに、買取査定は11万(爆)頑張って20万・・・
「なめんなよ!!」って思い、乗り潰しと決めました^^

ただ・・・毎月の任意保険代が5千円弱・・・駐車場代が1万円・・・
乗らないのにお金が消える・・・んんんんんん~勿体無い(笑)

今はサラリーマンですが、もし?また自分で建築屋を始めたら・・・
やはり車は必需品!!
駐車場に停めっぱなしの愛車・・・鳥のフンまみれ(笑)
悩むところですね(笑)

秋の深まりと共に、「栗」が毎日数個づつ増えています(笑)

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今日は20粒程に切れ目を入れて、圧力鍋で7分ほど加圧
手で切れ目から皮を剥き、剥き栗をお米と共に・・・

朝から、「栗ご飯」炊いちゃいました!!
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初物で「チルド」保存で、糖度は増してませんが
まぁまぁな甘さかな(笑)


先程から、すぐ外で「アレ」がゴソゴソ・・・
栗をかじってる「音」が聞こえます(笑)
あまり気持ちがいいもんじゃありませんが、山だけに(爆)

「アレ」?・・・イノシシ(笑)
イノシシ達も秋を満喫ですね^^

明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

by mick3926 | 2017-09-23 22:11 | 山の棲み家 | Trackback | Comments(0)
おおおおおおおおおおおおお~
辺り一面、栗の絨毯やん!!!!!!

朝6時、落ち葉が溜まった「山の棲み家」小径・・・
「燃えるゴミ」の袋をぶら下げてステーションへ(笑)

道端には、落ち葉やちぎれた葉っぱがびっしり
坂の下にはソフトボールより、少し小さいサイズのクリが6個!!
実が大きいと重くなりますから、斜面を転がったようです

燃えるゴミを早々に並べて、取って返して長袖・ジーンズ・長靴・軍手の完全装備をつけて
5m離れたミッションエリアへ・・・

おおおおおおおおおおおおお~
緑のイガグリが、マリモの様にびっしり!!

とりあえずは全体を見回り、テニスボールより大きいのを選び
スーパーの袋へポイポイ(笑)
小さいイガグリはこの際無視・・・ひたすら大きいのを選びました!!

上を見上げたら、心配していましたが・・・まだまだ枝には鈴なり!!
おおおおおおおお~耐えたね!!!!!

小さいクリは、大粒が1個入っているのですが、自然乾燥してから採ろうかと・・・

今回のクリは、熟して実が割れていない状態・・・
天日に干して、割れたら身を取り出して また天日に干す計画です!!
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不要なシーツを広げて、落ち葉や虫の確認をしながら並べましたが

これが熟して落ちてたら・・・少し残念です

中には少し割れて、顔を出してるのも・・・
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焦らずゆっくり干しますね^^
イガで乾燥・・・実で乾燥した後は、冷蔵庫のチルドでしばらく休憩
糖度が増しますからね^^


お昼前・・・クリバトル最大のライバル、近所のジイさんが・・・
オヤジが残した小さな栗を、同じくスーパーの袋で2袋持って帰りました(笑)
去年の台風の後、根こそぎやられたので今年は・・・リベンジに成功ですね(笑)

青いイガは、踏んづけて割れますが・・・中身は白い未完熟・・・
天日に干したら食べれるそうですが、焦りは禁物です

ここ数日分と合わせて、約200粒弱・・・
皆へのお土産を考えたら、まだまだ頑張らないと(笑)

栗ご飯、マロングラッセ、パン・・・ふふふふふふふ、楽しみです(笑)


今日は午後からジムへ!!
胸・肩・腹筋を重点的に負荷をかけて「いぢめ」て、追い込んで来ました!!
23日土曜日は、現場監理ですが・・・後はデスクワーク(笑)
今週出来ればもう一日・・・追い込みたいです!!
上腕の張りとおへその真下辺りと・・・腹筋の左右の縦ライン・・・ハッキリとわかる成果が(笑)
スッキリとクッキリとして来ました!!

後は・・・胃の辺りからスッキリと凹んでくれたら良いのですが
コレはカロリー過多をヤメれば(爆)
さっき、美味しいメロンパンを食後に食べたオヤジ・・・説得力は皆無ですがね(笑)

ジムからの帰り・・・バス停から見た北の空!!
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こちらもスッキリ、クッキりしていました!!

明日も良い一日をお過ごしくださいね^^

by mick3926 | 2017-09-18 19:50 | 山の棲み家 | Trackback | Comments(0)
久しぶりに台風が直撃・・・
屋根を叩く雨音、周囲の木々が風に煽られて悲鳴を上げています

「山の棲み家」は、文字通り山の中ですから、木々が風を遮り強風の影響はほとんどありません
土砂災害も、岩盤の土地ですから山の土砂が流れ込む不安も少ないです。

雨戸を閉めて、じっと過ごす・・・明日の台風一過なお天気を楽しみに(笑)


午前中、嵐の前に家のまん前、栗の大木へ偵察に行きました・・・
例年、今頃は栗拾いに専念してるのですが
今日見つけたのは6個だけ(笑)
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結局、15粒だけ収穫しましたが・・・ちっちゃい(笑)
早速、冷蔵庫のチルドに入れて、糖度が増すのを期待します^^

明朝、再度嵐の後を見に行きますが・・・今年は期待できないかもしれませんね
台風で未成熟のままイガが落ちないように祈ります・・・。


さて今夜は、麦ご飯でカレ~!!
ルーは1箱の半分でピッタリの量(笑)沢山作っても、冷凍庫に貯めるだけ(笑)
昔は、たっぷり作っても息子がしっかり「飲んで」くれてましたが
平日は、炭水化物を摂らないオヤジ・・・十分です
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初めてハウス・ゴールデンカレー辛口を買いました・・・こくまろカレーとの¥100高い差って・・・何だろう(爆)

圧力鍋で作った今夜のポークカレーと、明日のお昼ご飯に「糖質0麺」カレーうどんが食べれたら十分(笑)
おひとり様生活って、寂しいですがこんなものかな(笑)

火曜日から仕事で、またまた見積や書類作成ばかりの内勤仕事・・・デスクワークが始まります
明日はジムへ行き、しっかり追い込んで筋肉壊してきますね(笑)
21日で1ヶ月・・・身体に変化が起きてますから
また近々に体組成を測ってもらいますね^^
どれだけ変わったか・・・楽しみです!!


明日もまだ、お休みの方が多いと思います
明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

by mick3926 | 2017-09-17 21:39 | 洋食豚肉 | Trackback | Comments(0)
今夜からあす夜まで、台風の動きが気になります・・・
外壁足場を架けた施工中現場が多数ありますし電気やその他設備の緊急事態に備え
オヤジが直接関わる現場はありませんが、もしもの時は応援・・・携帯電話に連絡が入ります。

直撃コースの可能性もあり、いつもはプチリビングのチエストの上に放ったらかしの携帯・・・
絶えず持ち歩かなきゃいけませんね(笑)


一昨年・去年は、ちょうど今頃「山の贈り物」が届いていました
「山の贈り物」・・・「栗」(笑)
今年は暑かったのですが豊作みたいでたわわに実がついてますが、気温の変化が始まったのはつい最近・・・
今日雨の中、下草をかき分けて行ってきましたが、3個見つけただけでまだまだ早いようです

先に落ちた栗は、やはりイノシシが来たようで、空のイガだけが数個落ちてました(笑)
台風でまだ早い実が、どれだけ落ちるかわかりませんが

来週・再来週後半くらいから収穫出来れば良いかと・・・イノシシには負けませんから
美味しいクリ料理!!写真ですが楽しみにしててくださいね(笑)



さて、昨夜は仕事帰りジムで筋トレ(笑)
しっかりプロテインも摂取して早々に寝ましたから、今日はイイ感じに酷使した筋肉
締まる部分は締まり、膨らむ部分は膨らみいい感じにスッキリ(笑)

平日はタンパク質お利口ご飯でしたが、今夜は炭水化物祭り!!パスタ作りました!!
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アルゼンチン赤エビが安価だったので、ガーリック・シュリンプを作り・・・
ガーリックと海老の香りが残ったフライパンで、ベーコン・アスパラガスを炒め
パスタと和えて・・・ペペロンチーノ風パスタが出来ました(笑)

エビは殻ごとバリバリ(笑)美味しく頂きました!!
週に一度位は、炭水化物も・・・(笑)

明日は台風の風が出る前に、必要な買い物済まさなきゃいけません
明日も良い一日をお過ごしくださいね!!

by mick3926 | 2017-09-16 21:51 | 洋食魚 | Trackback | Comments(0)
バタバタした日々が続きました・・・土曜日・日曜日もなく、10日間連続で残業
現場に出ての仕事なら良いのですが、座っての見積作成・・・
ジムにも行けず、ストレスがマックス!!

一段落した昨夜、久しぶりに「筋トレ祭り」して、たっぷり負荷をかけて
筋肉を壊し、お約束の筋トレ後、30分以内のプロテインを摂取・・・
何故かホッとしたのは気のせい?でしょうか?(笑)

帰宅後は、いつもの晩御飯・・・豆腐に納豆をぶっかけ
肉が食べたいと思い買ってきた、すき家の牛皿をON(爆)
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本当は吉野家が好きなんだけど・・・地元には無いのですき家(笑)

今日は、42日ぶりに内科の検査へ行きました
昨年1年を通じて、ヘモグロビンA1cが、6.2~6.5を維持していましたが
今年5月24日には10.3(笑)、6月21日には9.2・・・
8月2日には予想通り8.3・・・今日は7.3と予想したのですが・・・8.0(笑)

数値が上がるのは簡単ですが、下げるのは中々難しい・・・
確かなことは、体重の増加・・・そして食生活ですね

8月20日の時点で78キロ近くまで増加した体重
21日からのジム通いと食生活の改善・・・
4キロは落としましたがまだまだ(笑)

身体を思いっきり動かせない今の職場・・・真剣に転職を考えましたが
日本でトップクラスのゼネコンの片隅ですが、仕事の”やりがい”があります
ひょんなことから37年続けた建築業(笑)
終の仕事にしなきゃ^^

検診の後、2年ぶりに管理栄養士さんによる「食事指導」を受けてきました
日々の食事をどのように改善するか・・・共に話をしてきました
基本的には理解は出来ていますが、ストレスからたまに爆食が原因だと発覚(笑)

今日、管理栄養士のお兄さんと決めたのは、21時以降は食べない・・・
そして、大好きな「茶色系統」の食品は食べない(爆)
茶色って・・・フライとかの油モンです(笑)

一人暮らしでは、ついつい食事作りが適当になり、手っ取り早くスーパーの惣菜売り場へ・・・
遅い時間になると・・・茶色が特売!!(笑)

最近実践している糖質と炭水化物は極力減らし、タンパク質を多く摂る食生活・・・
やはりコレだなぁ^^

内科の主治医に相談しましたが、筋トレ後のプロテイン摂取は特に問題がないと
添加物が少ない商品を選ぶようには言われました。

明日からまた休みなしの生活が待っています(笑)
今月末には「車検」がありますから、しっかり働いて稼がなきゃ(爆)

明日も良い一日をお過ごしくだしね!!

by mick3926 | 2017-09-13 21:37 | 和食牛肉 | Trackback | Comments(0)
昨夜は誘われて、久しぶりに幼馴染たちと「飲み会」
幼稚園~高校まで一緒の仲間も半分・・・総勢6人で「炭水化物祭り」(笑)

母校、東須磨小学校東のお好み焼き屋に集まりました!!
オヤジは”ナイショ”の筋トレの後に参加!!

本来なら「たんぱく質」を補充しなければいけないのですが
生ビールにシークワーサーチュウハイを6杯ほど(笑)
次から次と出てくるお好み焼きを楽しみました^^

最近、「膝」の手術をしたヒロユキちゃんの「病気自慢」から始まり
出るわ出るわ「病気自慢」オンパレード(爆)

還暦前ともなると、持病が無い奴はいない!!
炭水化物を食べながら、健康な食生活な話・・・説得力は皆無でした(笑)

少しテンションがかかる、タイトなTシャツで参加のオヤジ・・・
引き締まった逆三の体に気付いたトシちゃんが、んんんんんん~やってるなぁ!!
オヤジはただ、ふふふふふ・・・(笑)
2人同じジムに入会が決まりました(笑)

紹介キャンペーン・・・商品券ゲット出来るかもですね(笑)
(営業してどうすんねん)


昨日、洗濯も済ませていますから、今日は床屋へ行ってきました^^
短めにカットして、スッキリ・サッパリになりました
どうもこの1年で白髪が増えてて、マスターに「白髪ぼかし」しますか?って聞かれましたが
んんんんん~もう少しこのままで・・・・(笑)

それより最近、上が薄くなってきたって言うと
髪の毛が段々細くなるのが原因と言われました
タンパク質不足が原因かもと言われ、おおおおおお!!これもタンパク質なんだ!!

筋トレして、タンパク質を補給していますから
ひょっとして?来年には濃くなる???(笑)
あまり期待しないで様子見ますね^^

さて、午後からプチ模様替え(爆)
部屋の中央でストレッチするために、テレビの位置を変えたり
食事をするテーブルを配置替えしてみました!!
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これでストレッチもしっかり出来そうです(笑)
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明日からまた仕事が始まります!!
週の前半は見積が中心・・・後半は現場です^^

様子を見ながら、今週は2回・・・月曜日と木曜日、仕事帰りにジムへ行こうかな!!

それでは、明日も良い一日をお過ごしくださいね!!



by mick3926 | 2017-09-03 20:51 | 山の棲み家 | Trackback | Comments(0)
関東の東を台風が移動中なのか、北の風が強く
いきなり秋がやってきた気がしますね

「山の棲み家」周辺でも、秋の虫の音が聞こえています
仕事を終えて、帰り道途中のジムで今日も「追い込み」(笑)

今日は、9キロから10キロの負荷をかけての筋トレ・・・
肩甲骨や腹筋を意識して、ゆっくりと息を吐きながらゆっくり負荷をかけてきました
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59歳に見えますか?(爆)
二年前もリハビリを兼ねて、ジムへ通いましたがあの頃は毎日の筋トレ・・・
今は週に2回から3回・・・
筋トレをすると、筋肉が壊れ?それを修復する時に、より新たな筋肉に変わる・・・
2日~3日の修復期間に良質のタンパク質を摂取することが重要らしいです

今では常識らしいですが、2年前はただ”がむしゃら”に酷使するだけ(笑)
それはそれで効果はありましたが、2~3日空ける今の方が、メキメキと体が変わります
そして日に日に体が変わるのが見えます(笑)(個人の感想ですが・・・)(爆)

仕事で着るポロシャツの半袖のアーム・・・僅か10日間でキツくなりました!!
胸や肩・・・背中は見えませんが、膨らんでる(笑)
1~2ヶ月かけて、代謝を上げて余分なモノを食べなければ、お腹も今以上に凹み・・・
39年ぶりに割れた腹筋が見えるかな(爆)

今夜は、いつものサラダにマグロの切り落とし・・・
マグサラダを頂きました^^
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ボリュームのあるサラダになりましたよ(笑)

いよいよ9月になり、バタバタが始まりそうです・・・
技術者達の人数も増えて来ました
オヤジは、現場調査をして見積・・・そして現場監理をしますが
新しい人達は、1年程のプロジェクトの工事の管理だけ担当・・・

どちらが良いのかわかりませんが、身体に気をつけて頑張らなきゃいけませんね!!
ジワジワと身体に変化が・・・痩せて締まってきたオヤジの身体・・・
気づいた同僚達にも火が点いたようで、アレコレ聞いてきます(笑)

みんなオヤジに負けないように・・・(笑)

それでは明日も、良い一日をお過ごしくださいね!!
「ご安全に」・・・(業界での合言葉です(笑))

by mick3926 | 2017-09-02 00:07 | 和食野菜 | Trackback | Comments(0)

インテリア”工事”ネーターのオヤジが、元盲導犬候補生のぷ~ちゃんと共に山暮らししていましたが、28年10月24日に天国へ・・・自分自身で改造・改修工事をして、竹林と山の木々の間に、ぽっかり空いた空間に終の棲家を構え、日々の出来事や健康を意識した食事をアップしています。


by ミック
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